Девочки, подскажите пожалуйста те, кто знает за данную тему🙏. Хочу подтянуть тело. До беременности была 57/58 кг. Набрала до 75 кг, после родов из-за стресса за 5 дней потеряла 10 кг. Сейчас вес 63. То есть минус 12 кг. Ушли бока, но остался живот и дряблость, рыхлость(лишняя кожа, апельсиновая корка). Как уменьшить ляжки? И убрать живот? Какого питания придерживаться, какой активностью заниматься?
Как подтянуть грудь? (Было своих 1,5 размерчика, а сейчас 3)...Фото в комментариях 👇
Комментарии
@xenia.dronikova ну я не прям ПП, но вот например вчера: на завтрак 2 бутерброда (я люблю бутеры на завтрак, сегодня 1 бутер и омлет в духовке, иногда немного овсянки без сахара на молоке и 1 бутер)
Обед обычно только суп
Перекус стараюсь яблочком делать, либо фитнес-печенька белковая, если загружен день и я 'в полях', то перекус это вместо обеда))
Ужин мясо/котлеты домашние/рыба - в духовке все готовлю с овощами. Вчера салатик помидоры+огурцы+лук+масло и капуста из духовки с котлетами (2 маленькие)
На ужин не ем гарниры типа риса, картошки и ТП, только овощные
Вот как-то так
Если есть идеи - приму с радостью 😘
А так волшебной таблетки увы нет , меньше есть больше воды , физ нагрузка можно где угодно )
Перед третьей беременностью похудела на 15 кг) сперва есть приложение которое считает твои калории но нужно заморочиться с взвешиванием пиши )ела грудку куриную на пару , яйца , квашеную капусту , овощи , крупы , фрукты и много пила , отказалась от молочки. Раз в неделю читмилл. Дома делала упражнения на тазовое дно и общее на спину руки живот , главное во всем регулярность ! И понимать что ты больше хочешь подтянутое стройное тело или пожрать
Послушаю. Я тоже худею, до 1 беременности была 58 (на момент узнавания), после второй 70. Сейчас 64.5, занимаюсь 1,5 мес, сама на тренажёрах+начала ходить на групповые в фитнес хаусе, стараюсь питаться по кбжу ~на 1600 кал (но я много двигаюсь, если не день-тюлень😅). Пью воду, сладкое заменила на всякие типа полезные вкусняшки, типа пастилы, протеиновых батончиков и тп
Дальше послушаю, что скажут
Не переживайте 😊, по вам видно, что вы уже применили сосательную диету 😊)
Странно задавать вопрос какого питания придерживаться в 2025 году🙈
Правильно сбалансированно питаться, пить чистую воду (25-30 мл) на кг веса, больше овощей . Подключить массаж сухой щеткой. Можно попить коллаген. Но он будет работать только в том случае, если будете достаточное количество потреблять белка ( свою норму), если нет, то он просто будет закрывать его дефицит.
О питании пишу на свое канале в тг
ссылка
Подписывайтесь)