Мотивационные тарелочки 🍽️
РАЦИОН НА ДЕНЬ ( подходит не всем)
КБЖУ 1400/80/60/130
Завтрак:
Бутерброды с красной рыбой
▶️Хлеб ц/з - 50 гр
▶️С/с красная рыба - 25 гр
▶️Рикотта - 20 гр
▶️Шпинат
Обед:
Плов ( 200 гр ) и салат Греческий ( 300 гр )
Плов:
▶️Мясо - 400 гр
▶️Масло растительное - 15 гр
▶️Масло сливочное - 10 гр
▶️Лук - 1 шт
▶️Морковь - 1 большая
▶️Рис - 360 гр
▶️ Чеснок и специи - по вкусу
Салат :
▶️Сыр для греческого салата - 60 гр
▶️Помидоры - 1 шт
▶️Огурец - 1 шт
▶️Сладкий перец - 100 гр
▶️Лук - 30 гр
▶️Оливковое масло - 15 гр
Все нарезаем кубиками, заправляем маслом и перемешиваем.
Ужин:
Запеченный картофель с куриным бедром, морковью по корейски и микрозеленью
▶️Картофель - 200 гр
(Запекаем с любимыми специями)
▶️Куриное бедро - 1 среднее ~ 200 гр ( маринуем в греческом йогурте, паприке, соли и перце. Если оставить на ночь - мясо будет еще вкуснее )
▶️Морковь по корейски - 80 гр
▶️Микрозелень
На моем канале в тг можете увидеть еще больше меню, рецептов и полезной информации ссылка
Комментариев ещё никто не написал.
Грузинский салат с мясом: рецепт для мужчин и гурманов
Подай такой салат на стол и приготовься получать комплименты,особенно от мужской половины человечества🧔🏻♂️😄Пикантный салатик по мотивам грузинской кухоньки,из самых доступных ингредиентов.
Надеюсь,он покорит и ваше сердце, действительно он невероятно вкусный.
Попробуйте и убедитесь в этом сами!♥️
ИНГРЕДИЕНТЫ :
Картошка - 4 шт средние
Мясо - 300/400 гр
Лук - 1 небольшой
Яйца - 3/4 шт
Морковь свежая - 1 шт
Уксус-2 ст/л и вода-200 мл ( маркировка )
Майонез/Соль
ОТВАРИТЬ : Картофель, мясо и яйца-дать ...
Просто возьмите и приготовьте эту бомбу🤤
Делаю иногда в виде торта, иногда вот в виде кексов. Если торт то 40-50 минут, если кексы 20 при 180
Уф, о них не нужно говорить их нужно быстренько приготовить и наслаждаться!
Мука — 235 гр.
Сода — 1 ч.л.
Соль — 1 ч.л.
Какао-порошок — 50 гр.
Сахар — 250 гр.
Яйца — 2 шт.
Сливочное масло — 60 гр.
Подсолнечное масло — 60 гр.
Молоко — 260 мл.
Уксус — 1 ст.л.
Всё смешать и по формам
#выпечкахисамовой
#помогималышу #помогималышуТаганка
Кому нужно заберите на здоровье:
Фрутоняня рисовая безмолочная - 2 шт
Фрутоняня гречневая молочная - 2 шт
Малютка 2 - 4 шт
Фрутоняня гречка с яблоками безмолочная - 4 шт
Морковь - 24 шт
Тыква - 24 шт
Говядина с гречкой и морковью- 26 шт
Говядина - 26 шт
Цыплёнок с рисом, морковью, картофелем и луком - 26 шт
Кабачок с картофелем - 12 шт
Свинина - 2 шт
Нужно приехать ко мне домой (пл.Ильича) со своими пакетами и забрать всё самостоятельно 🙏🏼
Upd: всё забрали 👍🏼
Рецепт морковного кекса как в ВкусВилл: пошаговый рецепт
🥧Морковный кекс 🥕
как из ВкусВилл 🛒
Берем:
🥕Морковь - 1 шт
🌰Грецкий орех
🥚Яйца - 2 шт
🧴Масло растительное - 75 мл
🍭Сахар - 100 гр
🧂Соль щепотка
🥣Мука - 150 гр
🥄Разрыхлитель - 1 ч.л
🥄Корица - 0,5 ч.л
Из этого количества ингредиентов у меня получилось 2 кекса по 300 гр (форма 16*9*7)
🥕Сначала соединяем яйца, соль, сахар, масло. Взбиваем блендером или венчиком. Добавляем муку, разрыхлитель, корицу - перемешиваем.
🥕Добавляем натертую морковь и рубленный грецкий орех. Перемешиваем, перекладывае...
Новогодние салаты: идеи и рецепты
Идеи салатов на новогодний стол, может кому будет интересно🫶🏻 снимала для инсты, решила поделиться и тут🤗 Не фанат оливье и сельди под шубой, но именно эти салаты с детства как ассоциация с новым годом, да и все дома их любят, решила красиво подать
1 . Салат с рукколой и креветками🥗🍤🥑
Ингредиенты:
Руккола
Креветки
Авокадо
Помидоры черри
Моцарелла
Оливковое масло
Лимонный сок
Соус терияки
2. Оливье🥗
Ингредиенты:
Отварная говядина
4 средние картошки
1 большая морковь
4 яица (2 желтка оставляем н...