Как похудеть после родов? Проверенные лайфхаки для мам

ПОХУДЕНИЕ.

Решила поделиться полезным для тех, кто хочет сбросить килограммы🫶

1. Приложение «Мой здоровый рацион». Здесь есть все продукты (бОльшая часть точно), которые можно не вбивать в ручную, а сканировать штрих-код упаковки✅

Так же в приложении видно КБЖУ, что добавить/убавить, от души рекомендую

Редактирую: теперь мой фаворит fatsecret🔥 раньше с ним не дружила, сейчас-не могу расстаться)

2. Тренировки. (Я их добавила через 3 месяца, потому что с учетом большого веса и ребенка на руках, было страшно, что моим коленям придет хана)

В ютубе вбиваете «круговые тренировки» и за пол часа ваше тело офигевает, Как будто 1,5 часа пыхтели в зале😂

Девочка у меня на канале посоветовала приложение еще «фитнес онлайн», еще не скачивала, но знаю, что по нему тренируются даже тренера (извините за масло-масленное)

Редактирую:

Добавила к круговым дофоминовые шаги (на рутуб можно найти, но я покупаю их тренировки). Легкие, поднимающие настроение «со дна морского».

+степпер. Вещь🔥 WAPS Степпер тренажер для ног и ягодиц с эспандерами для дома

ссылка

+утяжелители (но их еще не пробовала, только заказала) AVA fit Утяжелители для ног и рук 2 шт. по 0,5 кг

ссылка

3. Нейросеть. DeepSeek (хвала богам его создателю😅💪🏻)

Вбиваете запрос:

женщина, ваш возраст, вес, рост, образ жизни (малоподвижный или с тренировками), кормление грудью (если нет не пишите) посчитай КБЖУ для похудения, распиши план питания с учетом полученных данных на 3 дня и составь список продуктов, которые необходимо купить в магазине🔥

И ваше тело через пару месяцев просто ахренеет от изменений💪🏻

Я уже влезла во всю «ДОБЕРЕМЕННУЮ» одежду🙈

Удачи, девочки🍀