Куда податься в Физруке для похудения к лету? Советы для тех, кто хочет похудеть и не навредить спине!
Девочки, вопрос очень сложный для меня и практически морально не преодолимый.
Завтра поеду на консультацию в физрук. Может кто ходит туда, подскажите куда податься? На какие занятия? Что выбрать? Нужно скинуть 5-6кг, успею ли до лета или это что-то мз разряда фантастики? Какое направление выбрать, чтобы было более эффективно и не надорвать мои межпозвонковые грыжи?
Основная цель скинуть вес до лета не надорвавшись, сопутствующая цель подтянуть кожу, и едва уловимое желание накачать жопу😂
Брунгильда·
Основное-это питание. Если режимов приема пищи и питьевого не будет, подсчёта КБЖУ , то и результатов больших долго придётся дожидаться. А так кардио обязательно. Сайкл или спиннинг на велотренажёрах вообще классно. Там спина вроде сильно не страдает.
Любовь··
Мама двоих (3 года, 9 лет)
@ivaninadia457 готовить отдельно себе, у меня в приложении есть функция "микшер" - туда забиваю все, что готовлю. На примере борща: взвешиваю картошку, лук, морковь и все вообще, что кладу, обязательно воду. Потом в этой вкладке нужно ввести вес готового блюда, программа сама считает, сколько уварка и все, кбжу на 100 грамм готового блюда. В следующий раз просто можно менять вес ингредиентов
Любовь··
Мама двоих (3 года, 9 лет)
@ivaninadia457 а жареную картошку тоже легко, там масло да картошка, просто в отдельной сковороде на раз приготовить
Брунгильда··
@ivaninadia457 Я знаю так как училась когда-то. Но за питанием не слежу сейчас. Мне в принципе норм в том весе, в котором сейчас. Я после рождения старшего сильно похудела, сладкое, мучное вообще не ела.
Любовь·
Мама двоих (3 года, 9 лет)
У меня мягкий фитнес, типа растяжки, йоги и гамака + конечно же основное - питание, подсчёт кбжу.
Скинула 6кг за 1.5 месяца, но у меня много скидывать надо 🥴
Любовь··
Мама двоих (3 года, 9 лет)
@ivaninadia457 взвешивать обязательно в сыром и сухом виде
Любовь··
Мама двоих (3 года, 9 лет)
@ivaninadia457 вот микшер, где блюдо готовила, суп на несколько дней
Надежда ··
Мама сына (6 лет)
читала читала и понимаю, что всё равно ничего не понимаю. Кому-то может показаться, что если им понятно, то я просто не хочу вникать, но мне по правде вообще не понятно, я в первые секунды чтения этого впала в стопор, долго смотрела и всё равно не поняла, будто я читаю какую-то геометрию. Я тот человек, которого невероятно сложно вывести из себя, который может пахать без остановки в любом режиме, но вот эти кбжу на меня действуют как красная тряпка для быка. Я тогда уж просто поищу какие-нибудь диеты или просто буду меньше жрать😂
Анастасия·
За месяц в норме скидывать 3-4 кг без стресса для организма
В остальных случаях считаю что вероятность вернуть вес больше гораздо
До лета скинуть 5-6 кг более чем реально )
Щас в апреле спокойно 3) и в мае столько же )
Даже не заметите )
Дефицит калорий и активность любая , которая вам нравится
Анастасия··
Быть в дефиците , если вас тяжело считать , попробуйте один два дня записывать все что кушаете . Потом как прочитаете - уберите 20-30% оттуда и все
Любовь·
Мама двоих (3 года, 9 лет)
@ivaninadia457 да это очень просто, в основном же на всех продуктах все написано) на стакане с йогуртом есть кбжу, есть вес)
Надежда ··
Мама сына (6 лет)
А как быть, если я каждый день обедаю в столовой?
Любовь··
Мама двоих (3 года, 9 лет)
преимущественно овощи, белок, не сложный гарнир. Я везде весы таскаю, даже в гости 😅 но обычно просто беру свою еду) тоже можете себе обеды собирать)
Я на работу могу взять творог с йогуртом или бутерброд, с утра все взвешиваю)
Оля·
Мама дочки (2 года)
Почитайте на странице у @life_magical про то, как посчитать норму калорий, меню посмотрите, что она готовит, вы втянитесь ))
Мария·
Мама двоих (8 лет, 13 лет)
Приходите к нам в "Чемпион", здесь тренер Елена Люлина ведёт занятия , тут все включено : тренировки, растяжки, фитнес туры, программа питания. Группы маленькие , индивидуальный подход) можете про неё в инсте почитать )
Мария··
Мама двоих (8 лет, 13 лет)
@ivaninadia457 на Чкалова (Бытовая)
Надежда ··
Мама сына (6 лет)
а цена какая?
Мария··
Мама двоих (8 лет, 13 лет)
7 тыс. у неё, три раза в неделю