Что делать, если сорвал спину: сильная боль в спине после подъема коляски — как облегчить состояние?

Чем можно облегчить сильную боль в спине? Муж сегодня поднимал по лестнице коляску с ребенком и видимо сорвал спину
Резко заболела спина
Дошли до дома
Более менее двигался
Это было днем, часа в 3
Сейчас совсем не может ни повернуться , ничего
Сильные резкие боли
Чуть выше поясницы
Завтра поедет с знакомому массажисту на прием
Что можно сейчас предпринять, чтобы хоть чуть стало легче?