Первая тренировка на Лайт: впечатления, упражнения для ягодиц, разминка и планы на завтра

Сегодня у меня прошла первая тренировка на Лайт, и я хочу поделиться с вами своими впечатлениями. Начала с разминки, сделав комплекс для тазобедренных суставов — это очень важно, чтобы подготовить тело к нагрузкам.

Затем перешла к основной части тренировки, которая была направлена на ягодицы. Работала только с собственным весом, сделала один круг каждого упражнения по 12 повторений. Вот что я включила в свою тренировку:

1. Румынская тяга на одной ноге

2. Приседание с отведением ноги

3. Отведение + разгибание бедра

4. Ягодичный мост

Если вам интересно, как правильно выполнять эти упражнения, всю технику можно найти в интернете.

После тренировки ноги трясутся, и я чувствовала, как хорошо работают мышцы ягодиц. Не стала слишком себя нагружать, чтобы не переутомиться.

Завтра планирую сосредоточиться на диастазе и мышцах живота. А сейчас собираюсь поужинать. Сегодня я прошла всего 4 тысячи шагов, так что, возможно, вечером с мужем выйдем на прогулку. Обычно мы вместе проходим около 10 тысяч шагов, а иногда и больше.

Делитесь своими тренировками и успехами! 💪❤️