Девушки, привет! Расскажите, что для вас полноценное питание? Интересно почитать. Врачи твердят, что мне надо полноценно питаться, я в уме понимаю примерно как и что, но, когда дело доходит до практики, то всё очень скудно и не разнообразно, на мой взгляд🤔 К тому же, я привереда, то не ем, это не люблю и т.д. Хочется, конечно, питаться правильно, но чтоб это не доходило до истощения, как на диете и приносило бы пользу организму. Как питаетесь вы, ваша семья?
Комментарии
Завтрак обед ужин обязательно
Если голодаете в промежутках , то перекусы 🙌🏻 фрукты, овощи, молочные продукты, орехи, какой нибудь полезный бутербродик
@mari_mir26, Как начнете восполнять организм правильными микроэлементами, то тяга к мучному исчезнет 🙌🏻
А так, можете есть только в первой половине дня мучное, так как хорошо усваивает организм потом уже сложнее 🙌🏻 проще говоря 😅
По принципу правильной тарелки
Мясо крупы овощи
Минимизируйте быстрые углеводы (шоколадки, мучное)
Газировки и вкусности всякое
Обязательно завтрак,последние дни был кефир с печеньем домашним из овсянки,творог,яичница с овощами
Обед борщ и салат овощной,макароны с вареной говядиной и салат лёгкие овощной ,бутерброды просто с колбасой и пара фруктиков
Перекусы всякие разные,в основном чай с печенькой,конфеткой,орехами,цукатами,зефиром и всякое такое ,естественно без фанатизма
Ужин чаще всего салат какой нибудь или фрукты,никогда в жизни не ужинала ,сейчас если совсем хочу кушать пью чай или могу съесть какой нибудь йогурт,если поем хорошо потом плохо становится,будто еда в горле стоит по 5-6 часов,но у меня это из за прогестерона ,я его два месяца пила и посадила печень,а печень в свою очередь нагрузила желчный и за счет нее происходит застой
Вообще я была удивлена тем что режимом и питанием можно поправить здоровье. Убрать вечную усталость и даже похудеть или набрать вес если что кому нужно
Кбжу. Белки углеводы и жиры. Обязательно должно быть в рационе мясо, рыба, яйца, морепродукты, овощи, фрукты ну и конечно же жиры. Проще говоря вам нужен помощник. Мне помогает приложение боди лайн. Правда оно платное за подписку отдала 299 р. Но там есть меню на каждый день расчет и норма кбжу для контроля. Можете ещё приложение фат сикрет попробовать там есть бесплатная версия тоже
Я веду канал о здоровом питании. Рецепты, меню и много полезной информации ссылка
Подписывайтесь ❤️