Была у остеопата, он сказал обязательно добавить занятия спортом, тк мышцы спины слабые. Посоветуйте, пожалуйста, какой нить сайт с занятиями минут по 20- 30, чтоб с утра дома заниматься. Думаю что нить типо пилатеса мне бы подошло..
Заранее спасибо!
Хожу в басик 2 раза в неделю, но иногда 1 получается только, этого мало.
Комментарии
Ну я прям там пашу) 1,5 км за 45 минут проплываю, я брала тренера, он мне технику поставил. Мне кажется, маловато для меня спорта, вот если бы 3-4 раза в неделю плавать, но увы
@nuta90, вы столько км проехали на лыжах! Как это у вас нет мышц😑 я умерла после 15 минут 😂
@marysik_000 я до этого несколько лет бегала и зарядку делала каждый день, может поэтому сейчас все плохо с мышцами(
#лимфодренажнаятренировка это для начала каждый день
@nuta90, да, конечно, диастаз и лимфа не пересекаются
Посмотрите тренировки Анастасии Лунеговой на ютубе. Для спины просто спасение. Есть бесплатные и есть платный курс у нее
О, класс, тоже скачала, попробую ❤️ а то я как желешка
Можно оставить басик, но взять тренера