Рацион на 1500 ккал: завтрак в Маке, обед с макаронами и ужин с лепешкой — делимся опытом
Рацион худеющей ☺️ на 1500 ккал
З А В Т Р А К
Что успели то и поели , рядом был только мак , поэтому зашли туда
Вроде ничего , сытненько
Фатсикрет пишет что в этой порции 550 ккал
+ кофе американо 👍 добавила ложку сахара
О Б Е Д
Любимые макароны барилла
Куриное филе , помидор + сыр , кинза , йогурт
Морковь по -корейский
Потом был чай и кусочек шоколадки (23 гр )
Пробовали , брали в самокате 😌 за 1500₽ 👀не вкусно )) не расстроенны , попробовали и хорошо , наверное оригинал вкусный 😊 ну и шоколад тут даже не особо вкусный был , по запаху как дешевый новогодний шоколадный дед мороз 😂
У Ж И Н
ЛЕПЕШКА 🫓
Тунец , кинза , греческий йогурт
Комментарии
@life_magical бегемот. Не знаю это местное или у вас тоже есть
@osipova.natasha68, видимо местное , посмотрю у себя , спасибо 🥰
@life_magical на вб че то конский ценник 😬
Пытаюсь питаться «по вашему»😅
Рассчитала кбжу
По калоражу не сложно мне, даже не добираю 50-100 ккал (из положенных 1900)
А вот с белками и углеводами оооочень сложно мне!
Ем по вечерам творог, стараюсь говядину есть, тунец.
С углеводами наоборот 🤦🏻♀️ : овощей свежих на тарелку порезала +100500 углеводов получи!
Как Вы макароны умудряетесь вписать??? Там же небось уйма углеводов 😱
Короче, видимо, надолго меня не хватит😭
@_lelya_23, с чего это ? Мы что спортсмены на сушке 😊
Углей мы едим больше чем белков , и белков тоже нельзя переедать 👍☝️
@_lelya_23, по белкам если 150 гр конечно это многовато , тут еще зависит от веса , роста , активности
Ты по какой формуле считала кбжу ?
Какой вы йогурт оьы но покупаете вот для соуса?