Нет шансов похудеть? Дефицит калорий, взвешивание еды, сложные рецепты и спорт - это не для меня!
Блин, я безнадежна. У меня нет шансов похудеть. Потому что все, что я слышу и читаю о похудении это полная шляпа для меня.
Для начала нужно соблюдать дефицит калорий - окей, формулу нашла, посчитала, высчитала свою норму. Но теперь нужно же взвешивать еду)) Мама мия, это надо всё, что тебе попадает в рот класть на весы, вносить в приложение и считать потом эти калории и бжу? И ладно если это что-то односложное - сырая, блин, морковь, огурец, кусок хлеба с сыром (и то, какой это хлеб, какой сыр, надо искать на упаковке ккал и делить на граммы, которые ты жрешь?) А если это борщ. Я должна знать сколько ккал в кастрюле борща, и высчитать из этого калораж моей порции? Легче сдохнуть, не? Я 3 дня это буду делать.
Дальше эти прекрасные рецепты, которые выкладывают на похудательных каналах. Там с утра вычурные бутерброды (не хлеб с сыром), на обед фильдеперсовый салат, курица под волшебным соусом, овощи на гриле. На ужин - булгур с киноа. Господи, Боже мой. Тут шансов тоже нет, потому что я не готовлю, или готовлю что-то элементарное. И я не понимаю когда люди успевают это все готовить - они не работают?
Дальше спорт. Тема хорошая, полезно для организма в любом случае. Но как я это ненавижу. У меня от трех наклонов кружится голова и сердце в горле стучит. И я тупо ничего не успеваю. Ем перед компом, не глядя, пью чай целый день. Работы до хрена.
А живот растет. Спина ноет.
На этом пост нытья окончен) спокойной ночи))))
Кристина·
Мама двоих (1 год, 8 лет)
Для начала идем к врачу терапевту или эндокринологу , сдаем анализ крови с гормонами, затем на текущий весс рассчитываем объём. потребления воды 30мл на. 1 кг ( и получение количество рассчитываем. На день ) рассчитываем свой кбжу , так организ должен сбалансированно питаться . но и жить нужно здесь и сейчас( любить себя даже с не идеальным весом )
Для вас полезные каналы
https://dzen.ru/id/62234a9c5107ee5461ee5bf1
https://dzen.ru/doctхorvyalov
Худела после первой беременности на 45 кг, а со второй со 115 кг_ 96кг. Вес медленно но верно уходит.. Да не без надежны. С мотивацией по работайте для чего вам нужно похудеть( и начнётся ваш путь)
Анастасия·
Мама сына (1 год)
Во-первых, не ешьте перед экраном. Выше шанс переесть
2. Если готовите простую еду, то уменьшите её каллораж. Сократите объём масла. Меньше жареного – больше тушёного. Добавьте клетчатки: свежие овощи, зелень. И обязательно следите за объёмом белка, так как из-за его недостатка в рационе вы можете хотеть есть вечером, несмотря на то что норму каллорий уже набрали за день
3. Спорт это не наклоны. Двигайтесь больше. На работе каждые полчаса вставайте и проходите 3 этажа пешком вверх и обратно вниз. За день набежит приличная длительность активности. В обеденный перерыв, если он есть, после приёма пищи выйдете на улицу, пройдите 500 м в одну сторону и вернитесь. В общем, начните с элементарной ходьбы. Пусть это станет частью вашей жизни, то есть привычкой двигаться. Организм получает гормон радости от этого, поэтому в конечном счёте будет сам напоминать, что пора размяться) вам должно быть комфортно двигаться, без головокружений и одышки. Если они есть, то нужно к врачу
Анастасия··
Мама сына (1 год)
По моему опыту, самые плотные приёмы пищи в первой половине дня. Тогда вечером нет желания нажраться после работы. Не пренебрегайте завтраком
За 10 мин до еды выпейте стакан воды. Есди голод пропал, значит, вы просто хотели пить, а не есть
И простой тест на голод между основными приёмами пищи. Проголодались? Съешьте огурец. Не хотите огурец? Значит, вы не голодны
Айсель··
Мама дочки (2 года)
спасибо!