Mom.life
Алина
alinabond
Алина·Мама дочки (3 года)

Озон, зеркало и депрессия: как похудеть на минус 10 кг, если нет мотивации? Советы и опыт

post image
Зашла в озон нормальным человеком, вышла с депрессией 😳
Фигура писос, есть ощущение, что справиться с похудением только смена мышления и психолог помогут 🙈
Почему там видны в зеркалах всееее неровности? Хочу минус 10кг😭 Меня ничто не стимулирует и не мотивирует, от слова совсем…
Что делали в такой ситуации?
13.03.2025
5

Лучший комментарий

Комментарии

olga791
Olga·Мама сына (4 года)
Искать спорт который понравится. Любые танцы, пилон, йога, да что угодно. Мотивация на самом деле штука непостоянная, на раз два и всё, а дисциплина да, вот её надо тренировать тоже. Прям три раза в неделю без оправданий, через слезы и лень, потом настает тот момент когда ты кайфуешь и тренировка становится обыденностью как зубы почистить.
16.03.2025 Нравится Ответить
alinabond
Алина·Мама дочки (3 года)
Да, понимаю)
16.03.2025 Нравится Ответить
mane4ka32
Мария·Мама двоих (2 года, 5 лет)
Мы купили путевку и дабы не выглядеть тюлем на пляже начала заниматься. Отличная была мотивация для меня. Сейчас не могу собраться продолжить ,но опять брать путевку дорого,только если не есть ))))
15.03.2025 Нравится Ответить
alinabond
Алина·Мама дочки (3 года)
У нас есть путевка, но это для меня не стимул😂
У меня какой-то сложный случай 😭
15.03.2025 Нравится Ответить
julia_karelia
Julia ·Мама сына (3 года)
Все в ваших руках) я тоже долго хотела, но ничего не делала. Сейчас тирзетту ставлю и в зал хожу, пошел прогресс.
14.03.2025 Нравится Ответить
julia_karelia
Julia ·Мама сына (3 года)
@alinabond тирзетта это инъекции для снижения веса, которые действуют только на жировую ткань.
15.03.2025 Нравится Ответить
alinabond
Алина·Мама дочки (3 года)
@julia_karelia, оу, не готова на такое
15.03.2025 Нравится Ответить
mirv_aygul
Айгуль·Мама двоих (7 лет, 14 лет)
@julia_karelia подскажите пожалуйста, какие побочки вылезли?
18.03.2025 Нравится Ответить
elena.romanova56
Елена·Мама двоих (3 года, 5 лет)
Я начала худеть с мыслями о здоровье. Но теперь и сама чувствую, что мне нужна мотивация. Думаю о квинсенте, вот.
14.03.2025 Нравится Ответить
alinabond
Алина·Мама дочки (3 года)
А квинсенту разве можно пить просто так?
14.03.2025 Нравится Ответить
anna_maks
Анна·Мама сына (5 лет)
Без мотивации, к сожалению, ничего не получится ;((

Меня мотивирует всегда здоровье. Потому что лишний вес это почти всегда путь к сахарному диабету.
14.03.2025 Нравится Ответить
alinabond
Алина·Мама дочки (3 года)
Да, я это знаю) Хорошо, что вас это мотивирует!
14.03.2025 Нравится Ответить
anna_maks
Анна·Мама сына (5 лет)
@alinabond, раньше я не задумывалась даже, пока в один момент не стало плохо, потом обнаружили преддиабет.
Но пока не торкнуло, мотивации не было.

А мотивация еще большая, когда начинаешь заниматься спортом, держишь питание, видишь первый небольшой результат и это мотивирует на еще большие свершения.
Ощущаешь себя легче, появляется рост самооценки и это заряжает.
14.03.2025 Нравится Ответить
alinabond
Алина·Мама дочки (3 года)
@anna_maks, да, это я знаю, прекрасное чувство) Проблема только начать 🙈
14.03.2025 Нравится Ответить
garanina.elvira
Эльвира Матусевич·Мама троих детей
Аналогично.. Настолько устала от своего лишнего веса, периодически пытаюсь худеть, но вес предательски не хочет быстро сходить и часто заедаю своё эмоциональное состояние...
14.03.2025 Нравится Ответить
alinabond
Алина·Мама дочки (3 года)
Обнимаю 🤗
14.03.2025 Нравится Ответить
garanina.elvira
Эльвира Матусевич·Мама троих детей
@alinabond спасибки☺ пусть и у тебя появится мощная мотивация к переменам
14.03.2025 Нравится Ответить
alinabond
Алина·Мама дочки (3 года)
@garanina.elvira, спасибо 🫶🏻
14.03.2025 Нравится Ответить
marcritka
Марго·Мама сына (4 года)
Мною двигает факт того, что мне просто некомфортно и неудобно с лишними кило, просто помню как это с 55 -58 кг (при росте 172), живот не выпирает, не давит, ляхи не трутся, подвижность лучше. Именно не как выгляжу, а как чувствую себя, меня 1,5 года угнетал мой живот после родов (на гв не худела и не толстела,вес встал). После как живот убрала - блин так легко стало. Сейчас вот на НГ расслабилась (с ветряной просидели дома все праздники), стала заниматься по 20-40 минут (просто видео пилатес и силовые на разные участки на ру тубе) и так кайфово, и даже просто присесть поднять игрушку так легко, когда расслабилась кряхтела при приседании))
13.03.2025 Нравится Ответить
alinabond
Алина·Мама дочки (3 года)
@marcritka, ох, вот это да! Я какая-то уже развалюха, меня не хватает после работы скакать😔 Мы с дочей можем просто дурачиться, танцевать, но чтоб упражняться…
14.03.2025 Нравится Ответить
marcritka
Марго·Мама сына (4 года)
@alinabond, сама себя еле заставляю зачастую) просто график работы непредсказуемый у мужа может быть, брать куда то абонемент не вариант, придется замораживать периодически или пропускать.
14.03.2025 Нравится Ответить
alinabond
Алина·Мама дочки (3 года)
@marcritka, да, понимаю очень!
14.03.2025 Нравится Ответить
katrinfields
Катя·Мама сына (3 года)
У меня была такая ситуация, начала домашние тренировки - составила через чат GPT + зарядку. Я раньше планку не могла стоять, за 2 месяца стою теперь по 30 сёк 3 подхода.
И так почти чуть-чуть все приходит в норму. А ещё в нашем комплексе бачату начали преподавать, я туда хожу с удовольствием и танцую. Дома танцы перед зеркалом, на кухне с музыкой в наушниках.
Когда хорошая погода - гулять больше и пить воды
Вот как-то так
13.03.2025 Нравится Ответить
alinabond
Алина·Мама дочки (3 года)
Спасибо за ваш опыт) Я два года назад очень охотно взялась за себя, каждый день треньки делала, пока мелкая спала на балконе, питалась неплохо, минус 6 за 2 месяца, а потом др, потом тепло, лето и осенью уже вернулись 3 кг… а потом стрессы, зажоры и вот она я🤷🏻‍♀️
Не могу вспомнить, что тогда мною двигало)
13.03.2025 Нравится Ответить
berezovaya_elena
Елена·Мама двоих (3 года, 8 лет)
@alinabond 6 кг за 2 мес это многовато. Чем стремительнее худеешь, тем быстрее эти кг возвращаются, при малейшем отступлении от того образа жизни.... По моему мнению самое эффективное - это подсчёт каллорий, баланс БЖУ. Так можно и кушать не сильно ограниченно, и худеешь не стремительно, надёжнее результат
13.03.2025 Нравится Ответить
alinabond
Алина·Мама дочки (3 года)
@berezovaya_elena, подсчет КБЖУ это не мой вариант. Очень много раз я садилась на это, но меня выматывает, я перестаю получать удовольствие. Для себя поняла, что лучшее - ИГ и отказ от быстрых углеводов в том количестве, в котором они в повседневной жизни. Ну и физ.активность добавить.
Я свой результат удерживала полгода, считаю это более чем нормально. У всех разный метаболизм, есть нюансы типа инсулинорезистентности и как раз при ней ИГ - идеальный вариант. И плюс мне комфортно не кушать после 18, очень легко себя чувствуешь.
13.03.2025 Нравится Ответить
feal-ka
инна ·Мама двоих (7 лет, 16 лет)
Меня красивые девушки/женщины мотивируют.
Настя которая с 4 детьми вон как выложит фотки,мне сразу стыдно становится.
13.03.2025 Нравится Ответить
stydentsvetlana
Светлана Григорова·Мама двоих (4 года, 6 лет)
@alinabond меня муж намного мягче поддерживает. С ним поэтому мне и проще стало, что дальше комплексы не нарастают.
А с мамой разговоры сейчас на уровне как дела, что на работе, как дети и всё на этом, мне этого достаточно)
13.03.2025 Нравится Ответить
alinabond
Алина·Мама дочки (3 года)
@stydentsvetlana, очень приятно, что муж так оберегает вас)
13.03.2025 Нравится Ответить
stydentsvetlana
Светлана Григорова·Мама двоих (4 года, 6 лет)
@alinabond спасибо⚘️ надеюсь и у Вас есть поддержка! Без неё очень сложно выслушивать в свой адрес, что ты какой-то не такой! Я много лет считала себя серой мышью и очень сложно было переосмыслить что это не так.
13.03.2025 Нравится Ответить
psy.antonina
Что-то либо стопорит, либо пугает вас. Оттуда и недостаток мотивации.
И да, такое часто бывает, что знаю как похудеть, что делать, но не делаю. Потому что причины как правило глубже и не на поверхности.

Причины
Размытая уель
Неправильная мотивация
Негативный опыт в прошлом
Сопротивление переменам
Вторичные выгоды
Эмоциональное переедание
Образ жизни
Недостаток само поддержки

С клиентами с таким запросом работаю над:
- адекватное целеполагание 🤗 тут в помощь коучинг нам приходит
- работа с мотивацией
- изменение отношения к похудению
- поддерживающая среда
- работа с эмоциями
- работа с самооценкой

♥️ будет желание обращайтесь
13.03.2025 Нравится Ответить
alinabond
Алина·Мама дочки (3 года)
Спасибо!

Всегда был абъюз от мамы насчет фигуры, даже когда она у меня была идеальная! Я это не проработала в себе и меня постоянно гасит. Мне проще признать, что я толстая и мне нужно худеть, тогда мама слышит, что и хочет, становится довольной и все у всех хорошо. А когда я начинаю «умничать» по поводу что и как нужно кушать, мне прилетают устаревшие нотации «все это херня», «просто закрой рот» и т.д. И она не специально это все делает, только во благо, но меня прям это давит. А с мамой я близка и, естественно, прорывают иногда мои эмоции. Сколько раз мы ругались из-за этого… Капец!

В общем надо найти смелость, наверное, обратиться за помощью, не пожалеть на это денег и вступить на путь)
13.03.2025 Нравится Ответить
psy.antonina
@alinabond, вот очень хорошо, что вы знаете причину и ее не надо искать. Это уже пол пути.

Да, психотерапия для храбрых , я уверена , что вы найдете в себе смелость 🤗
13.03.2025 Нравится Ответить
alinabond
Алина·Мама дочки (3 года)
@psy.antonina, спасибо)
13.03.2025 Нравится Ответить
mak.alekto
Алёна·Мама дочки (5 лет)
Смена мышления и психолог - вы правы) 20кг назад я думала, что я жирная 😏 щас я конечно тоже так периодически думаю, но это меня не сильно угнетает)

Давайте вместе худеть, ну или булки жрать) что больше радует?)
13.03.2025 Нравится Ответить
alinabond
Алина·Мама дочки (3 года)
Булки жрать, конечно, радует больше) Тут не нужно напрягаться и следить за этим) Похудение очень много сил занимает, а когда устаешь, хочется просто поесть что-то вкусное и не трахать мозг))

Меня периодически отпускает, но сейчас готовлю гардероб к отпуску и что-то прям плачевно смотреть на спасательный круг и очевидный целлюлит на ногах🙈
13.03.2025 Нравится Ответить
stydentsvetlana
Светлана Григорова·Мама двоих (4 года, 6 лет)
А мне наоборот там отлично смотрюсь, а дома уже совсем не то😆
13.03.2025 Нравится Ответить
alinabond
Алина·Мама дочки (3 года)
Везуха))
13.03.2025 Нравится Ответить
mariamirapsy
Мария·Мама двоих (7 лет, 9 лет)
Замотивируйтесь тем, что если ничего не делать, то будет так как есть навсегда.
13.03.2025 Нравится Ответить
alinabond
Алина·Мама дочки (3 года)
@katrinfields, пмс это вообще крах😅
А можете простыми словами про кето написать?)
14.03.2025 Нравится Ответить
katrinfields
Катя·Мама сына (3 года)
@alinabond мясо (любое, можно даже купаты)+овощи (которые растут над землей)
Яйцр
Рыба+овощи
Мясо лучше жирное, либо в овощи добавлять масло
С рыбой тоже: скумбрия, шпроты, печень трески(в салат, без хлеба), красная рыба - смотрите по финансам, и желательно без хлеба
Углеводы - типа 2 раза в неделю гречка либо рис. Кусок цельнозернового хлеба можно, но не каждый день и на завтрак-обед (у меня 16:8 ИГ, и получается 2 приема пищи завтрак как обед по плотности).
Перекусы- с добавленного сахара слезала на пастилу и орехи, сейчас редко тянет. Но зелёные яблоки дома есть всегда, и я могу съесть в день 1-2 шт
Из-за плотного завтрака хочется больше пить, и меньше есть😁
14.03.2025 Нравится Ответить
alinabond
Алина·Мама дочки (3 года)
@katrinfields, необычно, но жирное не смогу постоянно, до свидания поджелудка😅
14.03.2025 Нравится Ответить
no-comments
Natasha·Мама двоих (7 лет, 18 лет)
Примерочные все уебские, свет там и зеркала.. ненавижу их всей душой 😅
13.03.2025 Нравится Ответить
raida_massages
Raida_massages·Мама двоих (5 лет, 10 лет)
Можно ещё пойти в парикмахерскую на окрашивание. Я вообще в зеркало смотрется не могу 😅
13.03.2025 Нравится Ответить
alinabond
Алина·Мама дочки (3 года)
Чтоб подчеркнули все недостатки полотенцем на голове?)
13.03.2025 Нравится Ответить
katrinach
Екатерина·Мама двоих (2 года, 6 лет)
Это все их кривые зеркала!
Я серьёзно!
Они ужасны в каждой примерочной...

Вы прекрасны, а фигура, каждый любит свое... Кому объемы, кому сантиметры❤️
13.03.2025 Нравится Ответить
alinabond
Алина·Мама дочки (3 года)
Согласна с зеркалами, но по сути так и есть, лишний вес точно не зеркала прибавили)
13.03.2025 Нравится Ответить
Читайте также