Сегодня хочу рассказать вам про факторы, влияющие на частые ночные пробуждения
Сегодня хочу рассказать вам про факторы, влияющие на частые ночные пробуждения
📌Сразу оговорюсь, что 3-4 пробуждения за ночь — это абсолютная норма! ЧНП — это 5-7 и более пробуждений за ночь!
Кстати, пробуждения бывают нутритивные — пробуждение для кормления, и ненутритивные — пробуждение для продления, но не для кормления — можно продлить сон с помощью дополнительных ассоциаций.
Итак, факторы, влияющие на частые ночные пробуждения:
❌ДС более 3 ч 30 мин
❌Неравномерное распределение ВБ, разница в отрезках более 30 мин
❌Ночной сон не более 10 ч 30 мин суммарно
❌Суммарное ВБ не менее 10 ч 40 мин и своевременное наращивание ВБ по возрасту
❌Физическая нагрузка в активное время бодрствования — отработка навыков
❌Спокойное ВБ за 30 минут до сна
Все эти факторы, и иногда и совокупность факторов, в той или иной степени влияют на качество ночи.
📌Например, малыш учится ползать или переворачиваться: очень важно отрабатывать эти навыки днем, в активное ВБ, тогда малыш устанет за день и его потребность в освоении навыка будет удовлетворена.
📌Или, мама не может верно подобрать ВБ в отрезках между снами и малыш получает перегул или недогул именно в отрезках, а не в суммарном ВБ, соответственно ночью ему захочется компенсировать недогул, или его нервная система перевозбудился и малыш будет плакать и кричать по ночам из-за перегула — что тоже приведет к ЧНП.
Мамы, а вы сталкивались с ЧНП у ваших малышей?
Алёна·Мама двоих (младенец)
Вот вроде как все, что вы описали, не нарушаем, но ночью просыпается от 7 до 10 раз. И так с 3,5 мес, то есть при разных режимах 🤷🏻♀️
·Ответить