Как похудеть после родов и убрать бедра? Хром, Магний, ПП и прогулки - делимся опытом!

прийти ко мне на марафон)

Нет методов похудения конкретной части тела. Если говорят что есть - не верьте .
Человек худеет на дефиците ккал. Т.е тратит больше, чем потребляет, тогда для получения энергии идёт расщепление запасов. С каких мест будет идти расщепление знает только ваш организм, там где ему легче отдать. Плохая новость - легче ему отдать как раз не там, где места проблемные, оттого они и проблемные. Просто худеть и худеть пока не дойдёте до нужной кондиции . Фитнес бикини постоянно сушатся к сцене. И бывает так что живот к спине прилип, ребра считать можно, а ноги все ещё с жирком. А это проф спортсменки и даже они не могут обойти это. Просто сушатся пока ноги не станут без жира.
Поэтому повышать активность максимально насколько сможете + питание сбалансированное ( это не только ккал , но и баланс белков, жиров и углеводов)
Проще всего правило тарелки .думаю слышали или легко загуглить. Мясо выбирать нежирное , чтобы не перебирать ккал . Углеводы сложные - крупы, макароны ( да, макароны можно. Выбирайте из твердых сортов пшеницы.барилла подходит)
Много овощей и зелени .половину тарелки должны занимать они.
Сладкое если любите совсем убирать не надо, чтобы не было срывов . Утром 10 гр темного шоколада дадут мозгу понимание что сладкое в вашей жизни все таки есть.
Главное систематически все делать, а не урывками. Ах да,и побольше чистой воды .
Успехов 💪

Начните худеть когда вы будете к этому готовы . Если вам трудно кушать правильно , трудно найти время приготовить себе нужную еду , сладость для вас радость , то не насилуйте себя .
Я была в весе 66-69 кг рост 166. Родила второго и вес стал 93 кг . Не могла начать питаться правильно . Скорее не хотела .
Однажды проснулась утром , решила что вот сегодня я готова . Так и пошло дело . 3 недели прошло -7 кг.
Не ем сладкое , фастфуд, газированное . Соленое очень . Хлеб не ем . И после 5-6 не ем до 8 утра .

Обожаю йогу, калланетика класс

Питание сбалансированное однозначно, небольшой дефицит, активность физическая. На бедра можно интенсив поделать, подсушить так сказать, на канале делай тело вроде или как-то так в ютубе есть, очень много есть упражнений на эту часть именно с целью подсушить.
Если хотите, могу в чат по питанию и похудению пригласить вас с девочками, у нас много полезной информации на эту тему, обмен тарелочками и результатами)

У меня так же было. В Бедра ушло стол ко всего что я ахнула . Вернула спорт и минимум 12000 шагов . Из питания кушаю все и много , здесь важно понять что пп это не гречка и курагрудь с огурцом а это полноценное питание сбалансированное с клетчаткой и т.д Ютуб посмотрите нутр-в грамотных . Прям советую .

Худеют на дефиците калорий, подключите йогу - физ нагрузка, расслабление, осанка, чтоб живот не торчал, тазовое дно
Закрываете норму белка и овощей больше, 10 тыс шагов в день и все будет гуд 👍🏼

Дефицит
Физ нагрузки лёгкие хотя бы
Всё

Питание, спорт, еще массаж добавляла курсом

Я пила шиповник, когда во мне 100 кг было🫣 Хорошо жидкость выводит.Но его курсом только можно. Кальций вымывается.

Пейте воду, двигайтесь, меньше и правильно ешьте. Всё

Для любой части тела - питание + движение - ничего больше не придумали 🤷‍♀️

Считать калории, чтобы был дефицит