Йога и беременность: первый триместр 🪷

Первый триместр - ответственный и важный этап беременности, который может пугать количеством ограничений и вызывать тревожность, особенно, если мы сталкиваемся в этим впервые.

Главное - помнить, что беременность - не болезнь, продолжать двигаться и заниматься, но с ещё бОльшим вниманием относиться к себе и своему состоянию.

Рекомендации*:

1️⃣ Исключаем асаны и упражнения на пресс и мышцы живота

2️⃣ Исключаем брюшные манипуляции, такие как: капалабхати, вакуум и наули, агнисара-дхаути и уддияна-бандха

3️⃣ Убираем глубокие скручивания типа закрытого варианта Матсиендрасаны

4️⃣ Постепенно убираем асаны лежа на животе

5️⃣ Переходим на самый облегченный вариант асан, в которых сокращается передняя поверхность тела: глубокие наклоны, подтягивание бедер к груди, позы сборки

*Перед занятиями необходима консультация с врачом

#йогадлябеременных