Mom.life
Елена
e_elenochka
Елена·Мама сына (10 лет)
Девушки, есть здесь кто следит за своим питанием. Интересует именно те, кто пытается набрать вес или уже набрали. Поделитесь секретом, как вы это сделали. Может меню на неделю у вас есть, или вы подписаны на канал какой-то. В общем надо набрать кг 5, но я пока не понимаю, как это сделать)))))
07.03.2025

Лучший комментарий

Комментарии

tinnell8
Татьяна·Мама двоих (3 года, 9 лет)
Белок в большом количестве и силовые👍
07.03.2025 Нравится Ответить
wow_katrina
Екатерина·Мама двоих (1 год, 6 лет)
Это я🙋🏻‍♀️
Вес набираю с помощью зала и профицита (избытка) калорий
Если вы хотите набрать просто жир, то главное переедать по калориям.
Если нужно именно красиво поправиться с мышцами, то еще силовые тренировки подключить
07.03.2025 Нравится Ответить
e_elenochka
Елена·Мама сына (10 лет)
Да конечно хотелось бы красиво и умно сделать.
07.03.2025 Нравится Ответить
e_elenochka
Елена·Мама сына (10 лет)
А силовые вы сами решили какие, или с тренером?
07.03.2025 Нравится Ответить
wow_katrina
Екатерина·Мама двоих (1 год, 6 лет)
@e_elenochka, с тренером обязательно. Без тренера там делать нечего, если не знаете правильную технику и особенности тренировок для набора мышечной массы. Хотя бы 2-3 месяца с тренером, потом самостоятельно можно.
Я занимаюсь самостоятельно, но я изучаю эту тему, и тренер ставил технику
07.03.2025 Нравится Ответить
Читайте также