Удаленка и здоровье: болят ноги, отеки, боли в яичниках. Лайфхаки для работающих с ноутом?
Девочки, которые на удалёнке и постоянно с ноутом. Как ваше здоровье? На удалёнке почти 3 года. Но в последнее время очень много работаю.
Стали болеть ноги, отеки, жутко болит в области яичников. Понимаю, что ходить нужно, но нет возможности. Гулять с ребёнком тоже не гуляем, я чуть живая к вечеру. Какие-то есть у вас лайфхаки? Кресла особенные? Корсеты? Подушки?
Комментарии
Про здоровье забыла написать, я 4 года на удаленке и заработала из за этого варикоз
Поясница болит иногда
Отеки после каждой 12 ч смены
Два года была на удаленке, никаких проблем. Вы же кроме работы еще и жизнь живете, а не вечно дома 🤷🏼♀️
Нет, увы. Жизни у меня нет. После того, как ушла от мужа, по 15 часов в среднем за ноутбуком. С подругой виделась 3 января, это был последний раз, когда я куда-то выходила в качестве развлечения. С ребёнком в театр в середине февраля. Ну и занятия. Ребёнок 3 недели последние болел, дома были, только раз в 2-3 схожу в КБ за сигаретами и все.
Надо менять положение когда работаете, встаньте, поставьте ноут повыше, поработайте стоя мин 20, отвлекайтнсь на 1-2 минуты, сделайте разминку. Ляжте в обеденный перерыв, походите по квартире, если что- то слушаете или читаете, там во время созвонов можно ходить
Извините, что не девочка, у меня мальчик сидит 5 лет так, ему хоть бы хны. Ни лишнего веса, ничего не болит, я, которая ездит по городу целый день, к вечеру разбитая.
Я на удаленке давно. Работаю очень много.
Из лайфхаков:
1. Хорошее офисное кресло (у меня Cougar). Следите за тем, в какой позе работаете.
2. Тренировки 2-3 раза неделю в зале (растяжка, пилатес, йога, силовая). Хожу 4 года на постоянной основе.
3. Стараться больше ходить пешком. Гуляю вечером и обязательно — в выходные.
4. Стараюсь ложиться в 23, потому что встаю рано и нет ничего хуже недосыпа, который копится.
Я пересела на растущий стульчик (ребенка😁) - ноги перестали тянуть, у меня склонность к варикозу. Как вариант купить беговую дорожку, ходить на ней в перерывах от работы
На сидячей работе долго работала , пояснице хана .
В зал после работы ездила , бассейн, да на дорожке походить . Было лучше )
Зал, отдахнете там и головой и полезно для здоровья
Надо больше гулять, девочки правильно сказали. Я зимой тоже начинаю разваливаться, потому что меньше гуляем. Но спасает школа (туда отведи, забери, на доп занятия отведи - хоть какое то движение). Гуляйт днём, в обед. Кресло нужно удобное да, массаж курсами. На прошлой работе у нас по ДМС был положен массаж, спасал. Ноги подержать кверху вечером - тоже полезно =) А ещё я практикую работу лёжа - не такая нагрузка на спину и ноги, даю им отдохнуть.
Все как и у вас. Пошел вес вверх, все болит. Нужна разгрузка . У меня работа позволяет днём найти время для полноценной тренировки, но лееень, хотя понимаю что это необходимо
5 лет на удалёнке. А что если вы в офис пойдете спина да и все болеть не будет? Хожу после работы. С мужем гуляем. Массаж делаю
Да какие лайфхаки, только двигаться. Нет сил на долгую тренировку вечером. Делайте физкультуре паузы на 10-15 минут в течении дня. Удобное кресло, старайтесь больше ходить
Хожу на Здоровую спину регулярно 2 р в неделю, вот мой самый лучший лайфхак. Без этого болит все абсолютно. На удаленке 5й год
Да, тут только двигаться. Ну и не перерабатывать (по возможности), здоровье дороже
Спорт, удобное кресло, прогулки после работы
Гуляю по утрам, и с сыном. Стараюсь любую свободную минуту-ходить и хоть немного двигаться
1. Кресло удобное
2. Купила ноутбук, чтобы работать не только сидя но и полусидя и лежа
3. Массажная подушка электрическая
4. Перцовые пластыри на поясницу, если все равно заболела спина
5. Больше ходить, заказала для этого беговую дорожку