Паническая атака после сна из-за головокружения и страха: что делать и почему не помогает психолог?
Ровно пять минут назад проснулась от сквозняка и у меня началась паническая атака…
И нет, не из-за того, что я боюсь сквозняков, нет. Из-за того, что у меня люто кружится голова, и на мгновение я подумала что теряю сознание, сразу началась катастрофизация, что мое головокружение только усугубляется, что со мной точно что-то не так, опять появился страх что давление упадет до тех самых, страшных для меня 40/30 и мне никто не успеет помочь…
Вечером я засыпала тоже с чувством страха. Из-за головокружения и боли в области диафрагмы, которая, как и положено тревожнику, отдавала в сердце, шею, челюсть и обязательно больше на левую сторону. Уснуть-уснула, без па(пан.атаки), но вся тревога,видимо, скопилась и пытается достигнуть своего апогея…
Скажу сразу, с психологом я занималась почти два года, и не с одним. Кпт знаю уже на достаточно продвинутом уровне, экспозиции были сделаны, и гештальт-психология была и псих.анализ… смэр, рэпт, все писалось, результата как с козла молока…
Комментарии
К упражнениям кпт всегда нужно плюсовать работу с личностью
Попробуйте разнообразить способы расслабления...
Есть еще медитации осознанности:
Мозг и счастье: загадки современной нейропсихологии или новый перевод книги: Мозг будды: нейропсихология счастья, любви и мудрости
Медитация и осознанность: 10 минут в день
Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире
Самогипноз:
Далеко за пределами самогипноза, Игорь Ледоховский
Ультимативная система самогипноза, Игорь Ледоховский
Трансформация я, Джеффри Стивенс
Другие способы расслабления:
Техника тренировки внимания из метакогнитивной психотерапии (ттв)
Прикладная релаксация Оста
Аутотренинг
Открытый фокус мозга
Пишу просто так. Но может быть что - нибудь из этого Вам пригодится и поможет.
Слезаю с антидепрессантов, да и они не так уж хорошо справлялись именно с тревогой) если только транки, но их нельзя часто пить, и я не пью уже больше полутора лет)
@nastya_amour, может быть эти вам не подходили , у меня щас у мужа так, выписали ему каликсту, ну пока чет не очень, пойдет к другому
Мама пьет ад ей очень хорошо с тревогой помог, тоже па, тревоги
@kiravait, у меня был достаточно сильный антидепрессант самый первый (паксил), благодаря которому я набрала очень много, и не из-за переедания, а именно из-за нарушения углеводного обмена, сейчас слезаю с других ад (золофт), он намного слабее в плане тревоги и с ним набрала не так много, как с первым, но все-равно набрала…
В основном это релаксация по Джекобсону🫣
Да, смэр с «докажи,опровергни» при каждом эпизоде па пишу рефлекторно, если нет возможности писать- проговариваю, но веры в это мало, в свои же слова
Какими услугами вы можете быть полезны другим мамам?
Давно мы этого не делали — несколько лет точно 👀.
Но давайте попробуем снова — в комментариях к этому посту можно рассказать о своих услугах, чем вы можете быть полезны другим мамам, с чем можете помочь 🎉.
Кто-то шьет, кто-то делает игрушки, кто-то профессиональный массажист, юрист по семейным делам, дизайнер интерьеров, стилист — да много еще чего — пишите, кто чем может быть полезен в этом посте.
И, конечно, если это локальные услуги — указывайте сразу город, чтобы было понятнее.
Как отказать свекрови в проживании сестры мужа?
Ситуация такая, что сестра мужа 16 лет собирается поступать в колледж в нашем городе, родители и она живут в области, 200 км от нас. Сейчас выясняется, что свекровь хочет, чтобы она у нас пожила месяц другой, пока они не найдут ей квартиру и пока она не адаптируется. Я как это услышала, просто в отчаяние пришла. Ребенок абсолютно не приспособленный к жизни, может не мыться дня по 3-4, голову забыть помыть, за собой грязь не убирает, элементарно не зная города не сможет 1,5 часа от нас добираться...
Почему маме важно иметь личное пространство после рождения детей?
Имеет ли женщина право на личное пространство и время после рождения детей? Чем опасно отсутствие личных границ? Обязана ли хорошая мама постоянно развлекать ребёнка? Об этом и многом другом Дэйли Бэби рассказала дважды мама Антонина Алексеенко.
— До того, как у меня родились дети, и даже до того, как они появились в моих планах, одна очень мудрая мама двоих деток-погодок спросила: «А понимаешь ли ты, что вообще это такое — дети?»
У меня, конечно, было много ответов на этот вопрос. Но она ска...
Как бы вы отреагировали? У сына был день рождения, я писала что он хочет начать копить и если нсть желание сделать подарок, то прошу выбрать любую комфортную сумму. Одна мама написала что она хочет с ребенком выбрать подарок, а не "банально" подарить деньги. Я естественно не стала настаивать. Она спросила про увлечения, на что я ответила, что увлечение это деньги, если они хотят выбрать подарок, то могут выбрать что им угодно опираясь на свой вкус. Вопросы продолжились, область интереса, цвет, я...
UPD: Осталось два дня до подведения итогов! Принимайте участие в нашем конкурсе до 30.11 включительно.
Не упустите лёгкую возможность выиграть один из 20 сертификатов на 2 000 рублей в "Детский мир", Babadu или книжный магазин "Лабиринт".
Начался сезон закупки новогодних подарков, а значит, такой сертификат вам пригодится).
Напоминаем, что нужно сделать.
UPD2: Принять участие можно только один раз. Если вы уже регистрировались, мы учли ваше участие. Ждите результатов.
***
Здравств...
Напишите мне😉