Как похудеть к свадьбе в августе: опыт, советы, правильное питание и фитнес для комфорта
У меня есть цель. Похудеть к предстоящей свадьбе, которая будет в августе этого года. Я в целом всю свою осознанную жизнь худею и пробовала разные способы. Сейчас же мне не хочется, чтобы это был временный эффект, скидывая быстро быстро какой-то жесткой диетой, как мы все знаем, чаще всего как раз таки это все возвращается обратно, потому что всю жизнь на диете провести очень сложно. Я хочу сделать это экологично правильно, с любовью к себе. Настроить ритм питания и спорта так, чтобы нравилось мне, а не вызывало отвращение.
Купила абонемент в фитнес клуб, сегодня первое занятие, даже волнуюсь будто немного 😁 Осталось разобраться с питанием и как перестать есть вкусности?
Возможно у кого-то уже есть такой опыт, поделитесь 🙌🏼
Я стараюсь не акцентировать свое внимание именно на сбрасывании веса, а скорее на чувстве легкости, здоровья, комфортного ощущения себя в теле (но на весы встаю каждый день 😅 хоть и знаю, что это неправильно) Пока поставила себе маленькую цель — скинуть за март 2 кг, и дальше продолжать это делать
Комментарии
Удачи вам, у вас правильный подход, я бы тоже так хотела чисто питание и спорт, но слишком много лишнего веса, поэтому решила все же проколоть семавик, чтоб начать.
Знакомая ситуация, только не к свадьбе худела, а просто устала от качелей с весом. Пошла к врачу, назначили редуксин, пока принимала капсулы, меняла все пищевые привычки. С капсулами проще держать себя в руках, да и не тянуло на вредности честно говоря. Сейчас ПП это образ жизни.
Я скинула уже 14 кг на кето диете, ем один раз в день. Сижу уже месяц. с большого веса худею. Сильная сладкоежка, а на кето диете есть вкусные сладости) у меня есть тг канал, который я веду , показываю, что ем, и показываю рецепты своих блюд) если интересно могу дать ссылку
2 кг за месяц - это хорошая адекватная цель. Я с января худею уже, решила попробовать уколы, велгия называются. 2 кг ушли в первые полторы недели. Сейчас помедленнее отвес, но уже 7 кг суммарно
Пить много воды. Ужин за 3-4 часа до сна, не позднее и не ранее. Без углеводов.
На завтрак и обед углеводы сложные обязательно.
Белка 1,5-1,8 гр на 1 кг веса желаемого в сутки желательно, не менее, тем более что вы планируете заниматься.
Могу в чат по питанию и похудению пригласить вас, там вообще очень много полезной информации на эту тему, рецепты и т.д.
Кто-то считает ккал там, кто-то по методу тарелки питается. Обмениваемся рационом, опытом
Спасибо 🙏🏼 Да, у меня есть это приложение, я долгое время так худела, но в итоге развила в себе зачатки РПП, отказывала себе в еде, если превышала норму, не могла сесть и есть, пока все не запишу в приложение, начала какая-то паранойя нездоровая развиваться 😬
На мамином опыте, я поняла что нужно менять образ жизни. Диеты, это всё временно, и набирают потом ещё больше, чем сбросили.
Соглашусь с вами, поэтому не хочу идти через диеты, а именно настроить полноценное здоровое для организма питание
Наладьте питание.
Считайте калории в приложении, например.
В первое время сахзам, а потом сахар и вкусности немного можно. Но когда будет результат. 25 грамм сахара в день норма
Питание 80% успеха.
Может мой пример поможет. Всегда завтракаю плотно, обедаю плотно и легкий ужин (кефир, либо свежие овощи). Мало ем хлеба. Складное люблю, ограничиваю во второй половине дня. В продуктах выбираю полезные.
Мне почти 40 и вес в небеременном состоянии 50/52 кг, при росте 166см это максимум.
Занимаюсь спортом и активными прогулками.
Главное не зацикливаться. Живите в удовольствие. И если вам кажется, что хочется есть - попробуйте сначала попить воды (можно тепленькой), а там глядишь и есть возможно не хотелось
Я худею на ПП и десерты у меня тоже пп-шные, иногда себе позволяю. Пью супренамин для снижения кортизола и чтобы энергии было больше, хожу по 10 тыс шагов в день. Похудела на 10 кг за 3 мес