Рыба под шубкой 🥰
Готовится быстро , получается вкусно 🤤
Готовила себе на 2 приема пищи , еще на ужин поем
⏺️Минтай -филе минтая (200 гр )
⏺️Яйцо -1 шт (60 гр )
⏺️Йогурт теос 2% -60 гр
⏺️Морковь -половинка (75 гр )
⏺️Сыр легкий -23 гр
Выложить рыбу в форму , посолить , добавить любимые специи .
Лук и морковь немного пожарила на капле масла . Добавить к рыбе .
Сделать заливку и залить рыбу
Заливка : йогурт греческий + яйцо , соль
Посыпать сыром и отправить в духовку на 20-25 мин при температуре 180•
Лучший комментарий
Комментарии
Да , менее калийный , менее жирный , плотный и сытный !)
Его можно использовать в качестве перекуса
Например в 100 Гр сметаны 10%
Жиров 10 , белков 2 , углеводов 4
И в йогурте который я беру беру
Жиров 2 , белков 8 , углей 4
Т.е еще к качестве добра белка , отличный продукт 👍
А как рассчитать калорийность? Сложить все ингредиенты? В процессе готовки не меняется?)
Да , в калькуляторе калорий можно добавлять свой рецепт )
Соблазнили 😂)) сегодня на ужин у нас минтай с рисом по вашему рецепту. Муж чуть язык не поглотил)) сказал почему так раньше не делала
@life_magical, спасибо) боюсь взять продукт не зная его, мне нужны точные явки и пароли 😂 теперь буду знать, что брать)
У меня сегодня тоже рыба. Ток щука жареная с овощной смесью на гарнир. А вообще минтай я также готовлю, он такой сочный и нежный получается 😋
Не переставайте такое выкладывать , а.
Это мотивирует меня, что худеть можно вкусно
Аааааа. Пока смотрела фотки потекли слюньки🤤
Нужно тоже так приготовить))
А рыбу разморозить предварительно?
Выглядит🔥🔥🔥
В идеале да , что бы воды не было )
Тоже люблю так рыбу готовить 😍
Беру мнооого моркови и лука, кладу сверху рыбы и тонко-тонко смазываю майонезом, кисточкой. Рыбку заранее мариную в специях и лимонном соке с каплей оливкового масла.
Надо попробовать с йогуртово-яичной заливкой 👌
Подскажите, почему предпочитаете йогурт? Он менее каллорийней сметаны?