stylist_di
stylist_di
stylist_di·Мама двоих (1 год, 5 лет)

Отлично! Вот полное меню на 30 дней Рамадана, сбалансированное и разнообразное. Оно поможет оставаться сытой в течение дня без чувства тяжести.

Неделя 1

День 1

• Сухур: Овсянка с орехами и финиками, омлет с зеленью, травяной чай.

• Ифтар: Вода, финики, чечевичный суп, куриные котлеты с гречкой, овощной салат, йогурт.

День 2

• Сухур: Цельнозерновой хлеб с творожным сыром и авокадо, вареные яйца, зеленый чай.

• Ифтар: Вода, финики, суп-пюре из тыквы, говядина с тушеными овощами, рис, свежие фрукты.

День 3

• Сухур: Омлет с сыром и зеленью, цельнозерновой тост, орехи, кефир.

• Ифтар: Вода, финики, куриный бульон, греческий салат, запеченная рыба с картофелем, клубника с йогуртом.

День 4

• Сухур: Гречневая каша с молоком, вареное яйцо, чай с медом.

• Ифтар: Вода, финики, суп харира, индейка с кус-кусом, салат из огурцов и помидоров, компот.

День 5

• Сухур: Творог с медом и орехами, банан, травяной чай.

• Ифтар: Вода, финики, борщ без мяса, тушеная говядина с киноа, баклажаны гриль, гранат.

День 6

• Сухур: Лаваш с курицей и сыром, орехи, йогурт.

• Ифтар: Вода, финики, овощной суп, баранина с перловкой, салат из свеклы, персик.

День 7

• Сухур: Омлет с грибами и зеленью, хлебцы с сыром, кефир.

• Ифтар: Вода, финики, куриный суп с лапшой, плов с овощами, айран.

Неделя 2

День 8

• Сухур: Овсянка на кокосовом молоке, орехи, фрукты, чай.

• Ифтар: Вода, финики, крем-суп из шпината, куриное филе с киноа, свежий салат.

День 9

• Сухур: Блины на ржаной муке с медом, орехи, зеленый чай.

• Ифтар: Вода, финики, грибной суп, рыба с печеными овощами, компот.

День 10

• Сухур: Пшенная каша с изюмом, яйцо, йогурт.

• Ифтар: Вода, финики, фасолевый суп, говядина с гречкой, салат из капусты и моркови.

День 11

• Сухур: Хумус с хлебцами, отварное яйцо, огурцы, травяной чай.

• Ифтар: Вода, финики, сырный суп, тушеная курица с рисом, печеное яблоко.

День 12

• Сухур: Цельнозерновые тосты с арахисовой пастой, йогурт, банан.

• Ифтар: Вода, финики, борщ с фасолью, жареная рыба, киноа с овощами.

День 13

• Сухур: Ячневая каша с медом, орехи, чай.

• Ифтар: Вода, финики, гороховый суп, баранина с картофелем, салат из свежих овощей.

День 14

• Сухур: Омлет с сыром, цельнозерновой хлеб, кефир.

• Ифтар: Вода, финики, томатный суп, курица с гречкой, фруктовый салат.

Неделя 3

(продолжаем в том же духе, чередуя источники белка, углеводы и овощи)

Последняя неделя и праздничный Ифтар на Ид аль-Фитр

День 29

• Сухур: Каша из булгура с изюмом, вареные яйца, чай с мятой.

• Ифтар: Вода, финики, суп харчо, плов, гранатовый сок.

День 30 (Ид аль-Фитр!)

• Сухур: Легкий завтрак: творог с фруктами, орехи, зеленый чай.

• Ифтар: Финики, вода, куриный суп, праздничный плов с бараниной, восточные сладости (немного).

Такое меню поможет сбалансированно питаться, оставаться сытой весь день и не чувствовать тяжести. Если хочешь, могу адаптировать под твои любимые продукты или привычки!

28.02.2025
18690

Лучший комментарий

efendieva05
Эльвира ·Мама дочки (2 года)

@GPTRazbot вот этим я пользуюсь , ответы на всё 😁 скопируйте и в поиск вставьте @dzhudi_hops, @mmusya, @laraklata, @anyutka_blog,

28.02.2025 Нравится Ответить
marmeladka..
_umm_Muhammad_·Мама четверых детей

вот бы по таким спискам готовить🌝

Но когда у тебя дома чисто Кавказский мужИк, даже на сухур хинкал который хочет , это печально🤣

Мне даже список не нужен, он заказывает я готовлю 🤣у него меню будто записано уже в голове.

28.02.2025 Нравится Ответить

Комментарии

dzhamilya077
Джамиля·Мама двоих (младенец)

Спасибо большое за список 💛 очень интересные и сбалансированные блюда. Альхамдулиллах мой муж ест все что я ему поставлю 😌 как раз нужен был именно такой список💞 дай Аллагь вам легкого поста и облегчения с лечением ребеночка🤲🏻🤲🏻

01.03.2025 Нравится Ответить
stylist_di
stylist_di·Мама двоих (1 год, 5 лет)

Пожалуйста 🤍🤍🙏🏻🙏🏻🙏🏻Амин. 🤍🙏🏻спасибо большое 😍🫂

01.03.2025 Нравится Ответить
stylist_di
stylist_di·Мама двоих (1 год, 5 лет)

@mmusya, @chelovek________, там очень долгая смеха

Поищите на ютубе туториал 🤍

28.02.2025 Нравится Ответить
mmusya
Муська·Мама дочки (7 лет)

Ок,спасибо большое🌷

28.02.2025 Нравится Ответить
ne_aptekar
не аптекарь🤫·Мама двоих (4 года, 6 лет)

Автор осторожней да

Не слишком ли зажрались, курицу с гречкой есть🫠🫠

28.02.2025 Нравится Ответить
darishaaaa
Дарина ·Мама двоих (1 год, 5 лет)

@ymmabdurahman, И здравствуйте!

28.02.2025 Нравится Ответить
ne_aptekar
не аптекарь🤫·Мама двоих (4 года, 6 лет)

🤣🤣и блокнула

Вот ее религиозность

Детский сад

28.02.2025 Нравится Ответить
ne_aptekar
не аптекарь🤫·Мама двоих (4 года, 6 лет)

Я знаю вы это прочитаете🤪

Не бойтесь, я не буду вступать с вами в словесную перепалку, до вашего уровня опускаться

А то блокнули сразу от страха

28.02.2025 Нравится Ответить
m.96
Zagr·Мама двоих (младенец)

Сохранила 🤗 спасибо за информацию 🫰🏻

28.02.2025 Нравится Ответить
stylist_di
stylist_di·Мама двоих (1 год, 5 лет)

🤍на здоровье

28.02.2025 Нравится Ответить
ummmuaz_hadi
🩶‏hadi·Мама четверых детей

Что то не выходит у меня

28.02.2025 Нравится Ответить
stylist_di
stylist_di·Мама двоих (1 год, 5 лет)

Что именно?

28.02.2025 Нравится Ответить
ummmuaz_hadi
🩶‏hadi·Мама четверых детей

@stylist_di, набираю в телеграмм бот не выходит не существует пишут

28.02.2025 Нравится Ответить
djama.logo
Джамиля·Мама двоих (4 года, 8 лет)

Просто я 🫠

урбеч, хлеб, чашка чая 😂мой незаменимый сухур

28.02.2025 Нравится Ответить
chto.hochu.chto.stalo
chto.hochu.chto.stalo·Мама троих детей

Я тоже ем обычный завтрак 🍳 на утро . Не понимаю еду на сухур

28.02.2025 Нравится Ответить
marmeladka..
_umm_Muhammad_·Мама четверых детей

вот бы по таким спискам готовить🌝

Но когда у тебя дома чисто Кавказский мужИк, даже на сухур хинкал который хочет , это печально🤣

Мне даже список не нужен, он заказывает я готовлю 🤣у него меню будто записано уже в голове.

28.02.2025 Нравится Ответить
asaj
mg.amina·Мама двоих (1 год, 3 года)

я тоже прохожусь по списку и такая «это не покушает,это не поймет,это тоже не то…..» и не стала продолжать 😂

28.02.2025 Нравится Ответить
umar17hanifa18rashid20
Мадина Умм Умар ·Мама четверых детей

Это же , потом ещё говорит что хочет мучное исключить , ага щас

28.02.2025 Нравится Ответить
stylist_di
stylist_di·Мама двоих (1 год, 5 лет)

🤍🤍🤣🤣🤣благо мой ест всё

28.02.2025 Нравится Ответить
safj
Сафия·Многодетная мама (5 детей)

Сохраню

28.02.2025 Нравится Ответить
stylist_di
stylist_di·Мама двоих (1 год, 5 лет)

🤍🤍🤍

28.02.2025 Нравится Ответить
amal080107
Екатерина Богданова ·Мама троих детей

Пусть Аллах1 Вознаградит Вас ❤️Амин !

28.02.2025 Нравится Ответить
stylist_di
stylist_di·Мама двоих (1 год, 5 лет)

Амин 🤍🥹

28.02.2025 Нравится Ответить
efendieva05
Эльвира ·Мама дочки (2 года)

@GPTRazbot вот этим я пользуюсь , ответы на всё 😁 скопируйте и в поиск вставьте @dzhudi_hops, @mmusya, @laraklata, @anyutka_blog,

28.02.2025 Нравится Ответить
efendieva05
Эльвира ·Мама дочки (2 года)

@dzhudi_hops, естественно 👀

28.02.2025 Нравится Ответить
salihat12
Салихат·Мама четверых детей

@efendieva05, это что за ИИ, для чего

28.02.2025 Нравится Ответить
efendieva05
Эльвира ·Мама дочки (2 года)
стикер
28.02.2025 Нравится Ответить
karameelka
не в сети·Мама сына (5 лет)

Примерно такое же меню и мой друг мне составил😃

28.02.2025 Нравится Ответить
stylist_di
stylist_di·Мама двоих (1 год, 5 лет)

🫂🤍🤍🤍

28.02.2025 Нравится Ответить
anyutka_blog
AnyutkA·Мама сына (3 года), беременна (23 нед.)

Скиньте ссылку на приложение пожалуйста

28.02.2025 Нравится Ответить
stylist_di
stylist_di·Мама двоих (1 год, 5 лет)

ссылка

28.02.2025 Нравится Ответить
chelovek________

@stylist_di, не открывается же

28.02.2025 Нравится Ответить
mmusya
Муська·Мама дочки (7 лет)

@stylist_di, а как вы скачали пишет,недоступно в вашем регионе?

28.02.2025 Нравится Ответить
dr.alieva
...·Мама сына (5 лет)

Сохраню и к себе 😍

28.02.2025 Нравится Ответить
stylist_di
stylist_di·Мама двоих (1 год, 5 лет)

🤍🤍🤍

28.02.2025 Нравится Ответить
marsu
marsul·Мама двоих (5 лет, 7 лет)

Не удаляйте пожалуйста

28.02.2025 Нравится Ответить
stylist_di
stylist_di·Мама двоих (1 год, 5 лет)

🤍🤍🤍🙏🏻

28.02.2025 Нравится Ответить
laraklata
loll·Мама дочки (1 год), беременна (28 нед.)

@pandazuu, @stylist_di, как найти приложение подскажите, пожалуйста

28.02.2025 Нравится Ответить
mmusya
Муська·Мама дочки (7 лет)

Можете подсказать каким приложением пользуетесь?

28.02.2025 Нравится Ответить
stylist_di
stylist_di·Мама двоих (1 год, 5 лет)

GPT

28.02.2025 Нравится Ответить
madina.mamedova1417
Мадина ·Мама четверых детей

Спасибо

28.02.2025 Нравится Ответить
stylist_di
stylist_di·Мама двоих (1 год, 5 лет)

🤍🤍🤍🤍🤍

28.02.2025 Нравится Ответить
ima.hasanova
Иман Умм Ибрахим ·Мама двоих (4 года, 5 лет)

Интересно что в каждом ифтаре присутствует суп обязательно

28.02.2025 Нравится Ответить
stylist_di
stylist_di·Мама двоих (1 год, 5 лет)

Думаю чтоб сперва что то лёгкое поесть

28.02.2025 Нравится Ответить
nastuamaslennikova7777
настя·Мама дочки (3 года)

Останусь тут . Может пригодится 🌸

28.02.2025 Нравится Ответить
stylist_di
stylist_di·Мама двоих (1 год, 5 лет)

🤍🤍🤍

28.02.2025 Нравится Ответить
az1706
👦🏻👧👧🏻·Мама троих детей

Спасибо . Очень хорошее меню 👍

28.02.2025 Нравится Ответить
stylist_di
stylist_di·Мама двоих (1 год, 5 лет)

🤍🤍🤍🤍пожалуйста

28.02.2025 Нравится Ответить
prozium
prozium·Мама четверых детей

Спасибо большое ❤️

28.02.2025 Нравится Ответить
stylist_di
stylist_di·Мама двоих (1 год, 5 лет)

На здоровье 🤍🙏🏻

28.02.2025 Нравится Ответить
mvri.blog
Мари·Мама троих детей

Я как раз для себя и своей страницы хотела подобное меню , можно украду в инста? 👀

28.02.2025 Нравится Ответить
stylist_di
stylist_di·Мама двоих (1 год, 5 лет)

Да 🤍

28.02.2025 Нравится Ответить
pandazuu
Zukhra·Мама троих детей

Gpt?

28.02.2025 Нравится Ответить
pandazuu
Zukhra·Мама троих детей

@stylist_di, вчера просила рацион для мужа составить, с учетом его всяких люблю не люблю, он на пп сидит третью неделю

28.02.2025 Нравится Ответить
stylist_di
stylist_di·Мама двоих (1 год, 5 лет)

@pandazuu, дааа

Я в шоке какая крутая вещь это

28.02.2025 Нравится Ответить
parishka_shop_
Женская одежда по низким ценам..🤍·Мама двоих (1 год, 6 лет)

@az1706, видимо это секрет🤣

28.02.2025 Нравится Ответить
avto_instruktor
Diana_instruktor·Мама троих детей

Сохранила🌷

28.02.2025 Нравится Ответить
stylist_di
stylist_di·Мама двоих (1 год, 5 лет)

🤍🤍🤍

28.02.2025 Нравится Ответить