Утренняя тревога и плохое настроение: как справиться, если снова вернулась после перерыва? Помогите!

Девочки, хелп ми — замучила утренняя тревога, 2 года назад избавилась от этого полностью, а потом бум и я уже не помню, что такое хорошее настроение, после пробуждения идет оценка обстановки и не отпускает в течении всего дня, устала(

Обостряется все в такие дни, как сегодня, например — иду на работу после 2х недель смен с лучшей подругой, выхожу с нелюбимой коллегой, с которой оочень дискомфортно, с которой всегда в каких-то блоках и защитах работать и которая вышла с отпуска. на 12 часов вдвоем и все мои мысли после пробуждения только об этом…

Сегодня 4 ДПО, а я подвергаю организм вот такой стрессовой встряске на пустом месте — чувствую и из-за этого негодование какое-то