e-appakovaaa
Екатерина
Интервальное голодание: кто пробовал? Поделитесь опытом, результатами и особенностями режима!
Кто-то сидел на интервальном голодание ? Расскажите про своей опыт ☺️
25.02.2025
1
Контрацепция для мам: 5 способов наслаждаться бл...
Часто болеющий ребенок: что делать? Отвечаем на ...
Как Pigeon сохраняет близость между мамой и малышом
Лучший комментарий
Комментарии
mama.alina
Привет! Недавно заметила, что скинула уже 12 кг за 2 месяца — начала с 82 кг. Худею без жестких запретов, даже сладкое ем на завтрак, обед и ужин, и это никак не мешает. Главное — не голодать и чувствовать себя комфортно. Я на ГВ после вторых родов, и этот подход идеально подходит для меня. Если интересно, заглядывай в мой инст: system_portion, делюсь опытом!
28.02.2025 Нравится Ответить
yfblya
Иг не для всех. Во первых можете посадить жкт. Во вторых, мозг может начать панику и давать команду организму копить жиры тк настали «худшие времена» (загуглите, это факт и именно по этой причине многие полнеют как во время иг, либо набирают в 2 раза больше стоит только забросить иг(это касается всех диет))
Ну и как все уже написали, дефицит калорий просто, а создать дефицит можно не голодая
Ну и как все уже написали, дефицит калорий просто, а создать дефицит можно не голодая
25.02.2025 Нравится Ответить
yfblya
Добавлю свой опыт, у меня болели кишки при иг. Я не изучив тему начинала питаться 16/8 2 недели и в итоге бросила это дело, кишки болеть перестали😃
25.02.2025 Нравится Ответить
anaytata
ИГ работать следующим образом - допустим у вас а день 3 приема пищи по 600 ккал - утром днем и вечером. Итого 1800.
Вы переходим на иг и естественно один из приемов пищи не вписывается в интервал.
Таким образом будет два приема по 600 ккал - 1200 в день. Естественно на дефиците вы будете худеть.
Вы переходим на иг и естественно один из приемов пищи не вписывается в интервал.
Таким образом будет два приема по 600 ккал - 1200 в день. Естественно на дефиците вы будете худеть.
25.02.2025 Нравится Ответить
313
Это первое время так будет, потом организм будет просить больше питания и в эти два приема пищи уже будешь питаться не на 1200, а на все 1800. Ну у меня так и случилось. Порции стали больше со временем просто.
25.02.2025 Нравится Ответить
anaytata
@313, эта и есть главная ошибка всех тех кому «иг не зашел». Пытаться наверстать с лихвой «упущенное» а разрушенный период. Так то при желании. За пару часов в день можно трехдневную норму слопать. Единственный способ похудеть- дефицит ккал, с иг просто один из многих способов его соблюдать
25.02.2025 Нравится Ответить
313
@anaytata, это правда, согласна. Там все равно самоконтроль нужен жесткий. Я так и сижу на ИГ, уже 4 год, привыкла. Но у меня другие факторы, по которым не ухожу с него, лишнего веса нет и цель не похудение.
25.02.2025 Нравится Ответить
yudmilaar
Сидела
С 12:30 до 18:30 кушала. Похудела за 3 месяца на 6 кг. Это мало…
Сейчас вот на системе порций, посмотрим как на нем будет вес уходить
С 12:30 до 18:30 кушала. Похудела за 3 месяца на 6 кг. Это мало…
Сейчас вот на системе порций, посмотрим как на нем будет вес уходить
25.02.2025 Нравится Ответить
altanez91
Добрый день! Я правильно понимаю, с 12:30 до 18:30 можно кушать, а всё остальное время нет?
25.02.2025 Нравится Ответить
anaytata
@altanez91, нет, можно есть в пределах дефицита ккал. Закоп сохранения энергии никто не отменял. Только если поступление ккал меньше чем расход, вес будет снижаться.
25.02.2025 Нравится Ответить
yudmilaar
@altanez91, да, я кушать начинала с 12:30 и до 18:30.
Но, питание правильное, ужин легких. Это если интервалка.
Если система порций то там 300 грамм завтрак/обед, 250 грамм ужин.
100/150 грамм это овощи и зелень.
Но, питание правильное, ужин легких. Это если интервалка.
Если система порций то там 300 грамм завтрак/обед, 250 грамм ужин.
100/150 грамм это овощи и зелень.
25.02.2025 Нравится Ответить
photo.arina.che
Я два раза поправлялась только
Сестра-наоборот, худеет очень хорошо
Просто, главное в окно не пережирать.
Тоже самое ПП , только с большим окном голода
Сестра-наоборот, худеет очень хорошо
Просто, главное в окно не пережирать.
Тоже самое ПП , только с большим окном голода
25.02.2025 Нравится Ответить
anaytata
И сейчас стараюсь придерживаться очень упрощает соблюдение коридора ккал.
25.02.2025 Нравится Ответить
Еще записи из канала «Здоровье и фитнес»
Смотрите все записи из канала в приложении