Я скинула уже 14 кг на кето диете, ем один раз в день. Сижу уже месяц. с большого веса худею. Сильная сладкоежка, а на кето диете есть вкусные сладости) у меня есть тг канал, который я веду , показываю, что ем, и показываю рецепты своих блюд) если интересно могу дать ссылку

Привет! Недавно заметила, что скинула уже 12 кг за 2 месяца — начала с 82 кг. Худею без жестких запретов, даже сладкое ем на завтрак, обед и ужин, и это никак не мешает. Главное — не голодать и чувствовать себя комфортно. Я на ГВ после вторых родов, и этот подход идеально подходит для меня. Если интересно, заглядывай в мой инст: system_portion, делюсь опытом!

Интервалка 16:8, чистое питание, белок, вода чистая норма+физ активность

Белок наше все!

Мне помогает интервальное, плюс система порций. С утра ем все что хочу, но не больше 300 гр. вечером уже стараюсь есть больше белковой пищи и овощей. Тоже в пределах 300 гр. бывают перекусы- фрукты, сыр, яйца. Норма воды для своего веса, ну и хороший сон

Исключить мучное и сахар ото всюду. Т е везде читаете мостав, нсли там есть слово сахар, то не едите это. Мучное типо булочки и т п

Т е например хлеб цельнозерновой бездрожжевой можно.