nusha1710
Annyshka
Как похудеть на 5-10 кг: делимся опытом и лучшими методами! Советы по питанию, голоданию и КБЖУ
Девочки , посоветуйте действенный метод бросить кг 5-10?)
Кто то советует питаться по порциям , 3 раза в день без перекусов . Кто то советует интервальное голодание … или высчитывать кбжу….
Делитесь своими опытами ) Буду благодарна )
Кто то советует питаться по порциям , 3 раза в день без перекусов . Кто то советует интервальное голодание … или высчитывать кбжу….
Делитесь своими опытами ) Буду благодарна )
22.02.2025
2
Как понять, что подгузник действительно подходит...
Контрацепция для мам: 5 способов наслаждаться бл...
Как Pigeon сохраняет близость между мамой и малышом
Лучший комментарий
Комментарии
Привет! Недавно заметила, что скинула уже 12 кг за 2 месяца — начала с 82 кг. Худею без жестких запретов, даже сладкое ем на завтрак, обед и ужин, и это никак не мешает. Главное — не голодать и чувствовать себя комфортно. Я на ГВ после вторых родов, и этот подход идеально подходит для меня. Если интересно, заглядывай в мой инст: system_portion, делюсь опытом!
22.02.2025 Нравится Ответить
Всегда сытая и довольная. Придерживаюсь 5 ти разового дробного правильного питания и скинула 82 кг за 20 месяцев .
22.02.2025 Нравится Ответить
Я похудела так: не есть все что с сахаром, желательно не есть каши, макароны. Только мясо, овощи. И занималась с резинкой для фитнеса дома.
22.02.2025 Нравится Ответить
Считаю калории (Fatsecret)
с октября по февраль -10 кг (хотела потихоньку скинуть),
правда трудно было первое время, сейчас уже получше, привыкла,
+ ходить больше стараюсь
с октября по февраль -10 кг (хотела потихоньку скинуть),
правда трудно было первое время, сейчас уже получше, привыкла,
+ ходить больше стараюсь
22.02.2025 Нравится Ответить
@nusha1710 я тоже на диетах именно срывалась (столько диет и способов попробовала),
вот как скачала это приложение, начала записывать туда сколько и чего съела - там прямо пункты- завтрак/обед/ужин/перекус- стало легче соблюдать, прямо вот заставляла себя, первые 2 недели было очень трудно, потом всё легче и легче
вот как скачала это приложение, начала записывать туда сколько и чего съела - там прямо пункты- завтрак/обед/ужин/перекус- стало легче соблюдать, прямо вот заставляла себя, первые 2 недели было очень трудно, потом всё легче и легче
22.02.2025 Нравится Ответить
@lersi-111, вы кушали привычную пищу ? Или старались низкокалорийное ?
22.02.2025 Нравится Ответить
@nusha1710 порции уменьшить пришлось, перешла на более правильное питание, смотрю где меньше калорий, привычную еду тоже ем, но в меньших количествах, от чего то отказываюсь (прямо калорийное), бывает если вписываюсь в калории- могу и прямо калорийное съесть,
главное вписаться в свои калории суточные (и правильно распределить - белки/жиры/углеводы- но тут тоже можно варьировать), оказывается есть полезные и пустые калории,
Спрашивала у подруги- она давно сидит на подсчёте (+ она нутрициолог) и смотрела очень много видео на Ютуб про подсчет калорий -(но на Ютуб тоже нужно фильтровать информацию)
главное вписаться в свои калории суточные (и правильно распределить - белки/жиры/углеводы- но тут тоже можно варьировать), оказывается есть полезные и пустые калории,
Спрашивала у подруги- она давно сидит на подсчёте (+ она нутрициолог) и смотрела очень много видео на Ютуб про подсчет калорий -(но на Ютуб тоже нужно фильтровать информацию)
22.02.2025 Нравится Ответить
расход выше прихода. добивайтесь как хотите) если сидячий образ жизни, то некаллорийные продукты. если много двигаетесь, то и тортик сильно не навредит
22.02.2025 Нравится Ответить
Я считаю калории и ем 3 раза в день, мне только это помогает худеть
22.02.2025 Нравится Ответить
Калории считать. Плюсую за fatsecret) Раньше думала, что это очень напряжно и вообще сложно, но нет) Можно есть что угодно, но лучше, конечно, нормально питаться. Всё остальное не подействует, если Вы будете превышать свой калораж! Конечно, если при этом Вы будете активно заниматься спортом, т.е. сжигать калории, то быстрее похудеете. Но и без этого с дефицитом калорий прекрасно худеется.
22.02.2025 Нравится Ответить
Я калории считала. Главное не переборщить. В ютубе есть видео как рассчитать свой каллораж по росту и весу. Главное плавно заходить на правильное питание- иначе есть вероятность сорваться 😅☺️
22.02.2025 Нравится Ответить
Ха , я ем 2 раза в день , не ем , сладкое , жареное , слишком солёное , мучное , вот движений нет да , а вес зараза , не убегает
22.02.2025 Нравится Ответить
Никогда ничего не считала, интервально не питалась. Минимизировать мучное и сладкое, не есть в идеале после 18.00, пить больше воды и шагать 10 тыс. Мне вот это помогает!
22.02.2025 Нравится Ответить
Я просто стала меньше кушать чем обычно и побольше активности 😅
Но я молочку не ем, соленое, жареное тоже не люблю 😁
Но я молочку не ем, соленое, жареное тоже не люблю 😁
22.02.2025 Нравится Ответить
@mmm11111, я ее просто не люблю, поэтому не ем 😅а белок не только же в молочке)
22.02.2025 Нравится Ответить
@viktoriia_2020 ну вы просто так сказали, что вроде бы молочка мешает похудению)
22.02.2025 Нравится Ответить
@mmm11111 на самом деле она может мешать похудению, молочка для нас не супер питание, почитайте подробнее, а после 35 вообще лучше ее исключать
По собственному опыту скажу, что я обожала молочку, похудеть я не могла, много изучала, исключила молочку и сразу пошел сдвиг
По собственному опыту скажу, что я обожала молочку, похудеть я не могла, много изучала, исключила молочку и сразу пошел сдвиг
23.02.2025 Нравится Ответить
Считать калории.
Неважно сколько раз в день питаться, главное не перебирать калории.
Неважно сколько раз в день питаться, главное не перебирать калории.
22.02.2025 Нравится Ответить
@nusha1710 есть приложение FatSecret. Вот по нему.
Если макароны, крупы, считать вес в сыром виде, как и всего.
Ну там есть и варёное, скачайте разберётесь.
Главное не занижать себе норму, не питаться на 1000 калорий.
Я на 1500 питаюсь.
Там есть расчёт для вашего возраста, роста
Если макароны, крупы, считать вес в сыром виде, как и всего.
Ну там есть и варёное, скачайте разберётесь.
Главное не занижать себе норму, не питаться на 1000 калорий.
Я на 1500 питаюсь.
Там есть расчёт для вашего возраста, роста
22.02.2025 Нравится Ответить
@kriskir_1993 ну конечно, только смотря что набрать.
Если массу, то нужно и есть больше калорий и силовых больше, чтобы росли мышцы, а не жир)
Я занимаюсь у тренера, она может подробно рассказать на курсе.
Я пока на набор не хожу, у меня нет времени на больше 3 тренировок в неделю
Если массу, то нужно и есть больше калорий и силовых больше, чтобы росли мышцы, а не жир)
Я занимаюсь у тренера, она может подробно рассказать на курсе.
Я пока на набор не хожу, у меня нет времени на больше 3 тренировок в неделю
22.02.2025 Нравится Ответить
Читайте также
Неважно сколько раз в день питаться, главное не перебирать калории.