nusha1710
Annyshka
Как похудеть на 5-10 кг: делимся опытом и лучшими методами! Советы по питанию, голоданию и КБЖУ
Девочки , посоветуйте действенный метод бросить кг 5-10?)
Кто то советует питаться по порциям , 3 раза в день без перекусов . Кто то советует интервальное голодание … или высчитывать кбжу….
Делитесь своими опытами ) Буду благодарна )
Кто то советует питаться по порциям , 3 раза в день без перекусов . Кто то советует интервальное голодание … или высчитывать кбжу….
Делитесь своими опытами ) Буду благодарна )
22.02.2025
2
Скучные игрушки? Нет, не слышали! ТОП-5 развиваю...
Не просто гель: как интимный уход влияет на само...
Часто болеющий ребенок: что делать? Отвечаем на ...
Лучший комментарий
Комментарии
mama.alina
Привет! Недавно заметила, что скинула уже 12 кг за 2 месяца — начала с 82 кг. Худею без жестких запретов, даже сладкое ем на завтрак, обед и ужин, и это никак не мешает. Главное — не голодать и чувствовать себя комфортно. Я на ГВ после вторых родов, и этот подход идеально подходит для меня. Если интересно, заглядывай в мой инст: system_portion, делюсь опытом!
22.02.2025 Нравится Ответить
cladkaya
Всегда сытая и довольная. Придерживаюсь 5 ти разового дробного правильного питания и скинула 82 кг за 20 месяцев .
22.02.2025 Нравится Ответить
kas86
Я похудела так: не есть все что с сахаром, желательно не есть каши, макароны. Только мясо, овощи. И занималась с резинкой для фитнеса дома.
22.02.2025 Нравится Ответить
lersi-111
Считаю калории (Fatsecret)
с октября по февраль -10 кг (хотела потихоньку скинуть),
правда трудно было первое время, сейчас уже получше, привыкла,
+ ходить больше стараюсь
с октября по февраль -10 кг (хотела потихоньку скинуть),
правда трудно было первое время, сейчас уже получше, привыкла,
+ ходить больше стараюсь
22.02.2025 Нравится Ответить
lersi-111
@nusha1710 я тоже на диетах именно срывалась (столько диет и способов попробовала),
вот как скачала это приложение, начала записывать туда сколько и чего съела - там прямо пункты- завтрак/обед/ужин/перекус- стало легче соблюдать, прямо вот заставляла себя, первые 2 недели было очень трудно, потом всё легче и легче
вот как скачала это приложение, начала записывать туда сколько и чего съела - там прямо пункты- завтрак/обед/ужин/перекус- стало легче соблюдать, прямо вот заставляла себя, первые 2 недели было очень трудно, потом всё легче и легче
22.02.2025 Нравится Ответить
nusha1710
@lersi-111, вы кушали привычную пищу ? Или старались низкокалорийное ?
22.02.2025 Нравится Ответить
lersi-111
@nusha1710 порции уменьшить пришлось, перешла на более правильное питание, смотрю где меньше калорий, привычную еду тоже ем, но в меньших количествах, от чего то отказываюсь (прямо калорийное), бывает если вписываюсь в калории- могу и прямо калорийное съесть,
главное вписаться в свои калории суточные (и правильно распределить - белки/жиры/углеводы- но тут тоже можно варьировать), оказывается есть полезные и пустые калории,
Спрашивала у подруги- она давно сидит на подсчёте (+ она нутрициолог) и смотрела очень много видео на Ютуб про подсчет калорий -(но на Ютуб тоже нужно фильтровать информацию)
главное вписаться в свои калории суточные (и правильно распределить - белки/жиры/углеводы- но тут тоже можно варьировать), оказывается есть полезные и пустые калории,
Спрашивала у подруги- она давно сидит на подсчёте (+ она нутрициолог) и смотрела очень много видео на Ютуб про подсчет калорий -(но на Ютуб тоже нужно фильтровать информацию)
22.02.2025 Нравится Ответить
an_st_siia
расход выше прихода. добивайтесь как хотите) если сидячий образ жизни, то некаллорийные продукты. если много двигаетесь, то и тортик сильно не навредит
22.02.2025 Нравится Ответить
annakuleshova
Я считаю калории и ем 3 раза в день, мне только это помогает худеть
22.02.2025 Нравится Ответить
alessales
Калории считать. Плюсую за fatsecret) Раньше думала, что это очень напряжно и вообще сложно, но нет) Можно есть что угодно, но лучше, конечно, нормально питаться. Всё остальное не подействует, если Вы будете превышать свой калораж! Конечно, если при этом Вы будете активно заниматься спортом, т.е. сжигать калории, то быстрее похудеете. Но и без этого с дефицитом калорий прекрасно худеется.
22.02.2025 Нравится Ответить
follow_the_sun
Я бы села на гсд диету, ела много, но разрешённое и худела бы) плюс ходить пешком много
Смотря какой у вас начальный вес, но 10кг за полгода - реально
Смотря какой у вас начальный вес, но 10кг за полгода - реально
22.02.2025 Нравится Ответить
rusalochka1705
Я калории считала. Главное не переборщить. В ютубе есть видео как рассчитать свой каллораж по росту и весу. Главное плавно заходить на правильное питание- иначе есть вероятность сорваться 😅☺️
22.02.2025 Нравится Ответить
kojevnik2003ksen
Ха , я ем 2 раза в день , не ем , сладкое , жареное , слишком солёное , мучное , вот движений нет да , а вес зараза , не убегает
22.02.2025 Нравится Ответить
nad1989
Никогда ничего не считала, интервально не питалась. Минимизировать мучное и сладкое, не есть в идеале после 18.00, пить больше воды и шагать 10 тыс. Мне вот это помогает!
22.02.2025 Нравится Ответить
viktoriia_2020
Я просто стала меньше кушать чем обычно и побольше активности 😅
Но я молочку не ем, соленое, жареное тоже не люблю 😁
Но я молочку не ем, соленое, жареное тоже не люблю 😁
22.02.2025 Нравится Ответить
viktoriia_2020
@mmm11111, я ее просто не люблю, поэтому не ем 😅а белок не только же в молочке)
22.02.2025 Нравится Ответить
mmm11111
@viktoriia_2020 ну вы просто так сказали, что вроде бы молочка мешает похудению)
22.02.2025 Нравится Ответить
ksynja777
@mmm11111 на самом деле она может мешать похудению, молочка для нас не супер питание, почитайте подробнее, а после 35 вообще лучше ее исключать
По собственному опыту скажу, что я обожала молочку, похудеть я не могла, много изучала, исключила молочку и сразу пошел сдвиг
По собственному опыту скажу, что я обожала молочку, похудеть я не могла, много изучала, исключила молочку и сразу пошел сдвиг
23.02.2025 Нравится Ответить
mmm11111
Считать калории.
Неважно сколько раз в день питаться, главное не перебирать калории.
Неважно сколько раз в день питаться, главное не перебирать калории.
22.02.2025 Нравится Ответить
mmm11111
@nusha1710 есть приложение FatSecret. Вот по нему.
Если макароны, крупы, считать вес в сыром виде, как и всего.
Ну там есть и варёное, скачайте разберётесь.
Главное не занижать себе норму, не питаться на 1000 калорий.
Я на 1500 питаюсь.
Там есть расчёт для вашего возраста, роста
Если макароны, крупы, считать вес в сыром виде, как и всего.
Ну там есть и варёное, скачайте разберётесь.
Главное не занижать себе норму, не питаться на 1000 калорий.
Я на 1500 питаюсь.
Там есть расчёт для вашего возраста, роста
22.02.2025 Нравится Ответить
mmm11111
@kriskir_1993 ну конечно, только смотря что набрать.
Если массу, то нужно и есть больше калорий и силовых больше, чтобы росли мышцы, а не жир)
Я занимаюсь у тренера, она может подробно рассказать на курсе.
Я пока на набор не хожу, у меня нет времени на больше 3 тренировок в неделю
Если массу, то нужно и есть больше калорий и силовых больше, чтобы росли мышцы, а не жир)
Я занимаюсь у тренера, она может подробно рассказать на курсе.
Я пока на набор не хожу, у меня нет времени на больше 3 тренировок в неделю
22.02.2025 Нравится Ответить
Читайте также
Неважно сколько раз в день питаться, главное не перебирать калории.