Девочки , посоветуйте действенный метод бросить кг 5-10?)
Кто то советует питаться по порциям , 3 раза в день без перекусов . Кто то советует интервальное голодание … или высчитывать кбжу….
Делитесь своими опытами ) Буду благодарна )
ДарьяМама сына (4 года)
Мне только закурить помогло🤣
Вписываться в 1200 калорий, белок и упражнения
Альменова ОльгаМама сына (11 лет)
АлинаМама двоих (1 год, 3 года)
Привет! Недавно заметила, что скинула уже 12 кг за 2 месяца — начала с 82 кг. Худею без жестких запретов, даже сладкое ем на завтрак, обед и ужин, и это никак не мешает. Главное — не голодать и чувствовать себя комфортно. Я на ГВ после вторых родов, и этот подход идеально подходит для меня. Если интересно, заглядывай в мой инст: system_portion, делюсь опытом!
ОликМама сына (3 года)
мне только подсчёт помогает)
АннаМама сына (5 лет)
Всегда сытая и довольная. Придерживаюсь 5 ти разового дробного правильного питания и скинула 82 кг за 20 месяцев .
ЕвгенияМама дочки (3 года)
Я похудела так: не есть все что с сахаром, желательно не есть каши, макароны. Только мясо, овощи. И занималась с резинкой для фитнеса дома.
ЛерсиМама дочки (5 лет)
Считаю калории (Fatsecret)
с октября по февраль -10 кг (хотела потихоньку скинуть),
правда трудно было первое время, сейчас уже получше, привыкла,
+ ходить больше стараюсь
ЛерсиМама дочки (5 лет)
@nusha1710 я тоже на диетах именно срывалась (столько диет и способов попробовала),
вот как скачала это приложение, начала записывать туда сколько и чего съела - там прямо пункты- завтрак/обед/ужин/перекус- стало легче соблюдать, прямо вот заставляла себя, первые 2 недели было очень трудно, потом всё легче и легче
Annyshka Мама сына (9 лет)
@lersi-111, вы кушали привычную пищу ? Или старались низкокалорийное ?
ЛерсиМама дочки (5 лет)
@nusha1710 порции уменьшить пришлось, перешла на более правильное питание, смотрю где меньше калорий, привычную еду тоже ем, но в меньших количествах, от чего то отказываюсь (прямо калорийное), бывает если вписываюсь в калории- могу и прямо калорийное съесть,
главное вписаться в свои калории суточные (и правильно распределить - белки/жиры/углеводы- но тут тоже можно варьировать), оказывается есть полезные и пустые калории,
Спрашивала у подруги- она давно сидит на подсчёте (+ она нутрициолог) и смотрела очень много видео на Ютуб про подсчет калорий -(но на Ютуб тоже нужно фильтровать информацию)
АнастасияМама сына (1 год)
расход выше прихода. добивайтесь как хотите) если сидячий образ жизни, то некаллорийные продукты. если много двигаетесь, то и тортик сильно не навредит
АннаМама дочки (1 год)
Я считаю калории и ем 3 раза в день, мне только это помогает худеть
АлександраМама дочки (10 лет)
Калории считать. Плюсую за fatsecret) Раньше думала, что это очень напряжно и вообще сложно, но нет) Можно есть что угодно, но лучше, конечно, нормально питаться. Всё остальное не подействует, если Вы будете превышать свой калораж! Конечно, если при этом Вы будете активно заниматься спортом, т.е. сжигать калории, то быстрее похудеете. Но и без этого с дефицитом калорий прекрасно худеется.
СнежаВ ожидании первенца
Я калории считала. Главное не переборщить. В ютубе есть видео как рассчитать свой каллораж по росту и весу. Главное плавно заходить на правильное питание- иначе есть вероятность сорваться 😅☺️
КсенияМама двоих (младенец)
Ха , я ем 2 раза в день , не ем , сладкое , жареное , слишком солёное , мучное , вот движений нет да , а вес зараза , не убегает
НадеждаМама сына (5 лет)
Никогда ничего не считала, интервально не питалась. Минимизировать мучное и сладкое, не есть в идеале после 18.00, пить больше воды и шагать 10 тыс. Мне вот это помогает!
VIKTORIA Мама сына (5 лет)
Я просто стала меньше кушать чем обычно и побольше активности 😅
Но я молочку не ем, соленое, жареное тоже не люблю 😁
VIKTORIA Мама сына (5 лет)
@mmm11111, я ее просто не люблю, поэтому не ем 😅а белок не только же в молочке)
НадеждаМама двоих (6 лет, 21 год)
@viktoriia_2020 ну вы просто так сказали, что вроде бы молочка мешает похудению)
ОксиМама сына (8 лет)
@mmm11111 на самом деле она может мешать похудению, молочка для нас не супер питание, почитайте подробнее, а после 35 вообще лучше ее исключать
По собственному опыту скажу, что я обожала молочку, похудеть я не могла, много изучала, исключила молочку и сразу пошел сдвиг
КсенияМама двоих (младенец)
Подслушаю😎
НадеждаМама двоих (6 лет, 21 год)
Считать калории.
Неважно сколько раз в день питаться, главное не перебирать калории.
НадеждаМама двоих (6 лет, 21 год)
@nusha1710 есть приложение FatSecret. Вот по нему.
Если макароны, крупы, считать вес в сыром виде, как и всего.
Ну там есть и варёное, скачайте разберётесь.
Главное не занижать себе норму, не питаться на 1000 калорий.
Я на 1500 питаюсь.
Там есть расчёт для вашего возраста, роста
Кристина Мама сына (4 года)
@mmm11111, а если набрать нужно, поможет?
НадеждаМама двоих (6 лет, 21 год)
@kriskir_1993 ну конечно, только смотря что набрать.
Если массу, то нужно и есть больше калорий и силовых больше, чтобы росли мышцы, а не жир)
Я занимаюсь у тренера, она может подробно рассказать на курсе.
Я пока на набор не хожу, у меня нет времени на больше 3 тренировок в неделю
Девочки, давайте дадим друг другу совет в вашей сфере работы. Допустим, я бывший визажист , советую всегда смывать макияж перед сном, советую всегда увлажнять кожу и наносить спф 24/7 зимой и летом если выходите на улицу. Так же моя подруга мастер по шугарингу: говорит есть некоторые девушки , приходят грязными, противно делать процедуру. Советует приходить чистыми😜Друг инструктор по вождению: советует выпить валерьянку паникершам перед вождением😆 Я сейчас как мама в декрете , советую не рожать если нет няни 😆
Опытные мамы делятся важными советами для тех, кто готовится к первой беременности и родам. Узнайте, о чём стоит подумать заранее! Читайте реальные истории и рекомендации.
Совет от МАК карт . Подумай о своей проблеме. Напиши цифру от 1 до 40. Получи бесплатный совет от метафорических карт ❤
Доьрый день, по узи второму поставили два порока у плода, может кто с таким сталкивался? Советуют идти на аборт, помогите советом. Пока в шоке и решение не принято еще
Девочки, я может чего то не понимаю, это во всех школах так сейчас? Дочь в 3м классе, сегодня в чат приходит сообщение.... Про "совет пап" прям очень понравилось
Надежда·Мама двоих (6 лет, 21 год)
Считать калории.
Неважно сколько раз в день питаться, главное не перебирать калории.
·5 отметок «Нравится»5·Ответить