Девочки , посоветуйте действенный метод бросить кг 5-10?)
Кто то советует питаться по порциям , 3 раза в день без перекусов . Кто то советует интервальное голодание … или высчитывать кбжу….
Делитесь своими опытами ) Буду благодарна )
Считать калории.
Неважно сколько раз в день питаться, главное не перебирать калории.
@nusha1710 есть приложение FatSecret. Вот по нему.
Если макароны, крупы, считать вес в сыром виде, как и всего.
Ну там есть и варёное, скачайте разберётесь.
Главное не занижать себе норму, не питаться на 1000 калорий.
Я на 1500 питаюсь.
Там есть расчёт для вашего возраста, роста
ну конечно, только смотря что набрать.
Если массу, то нужно и есть больше калорий и силовых больше, чтобы росли мышцы, а не жир)
Я занимаюсь у тренера, она может подробно рассказать на курсе.
Я пока на набор не хожу, у меня нет времени на больше 3 тренировок в неделю
Я просто стала меньше кушать чем обычно и побольше активности 😅
Но я молочку не ем, соленое, жареное тоже не люблю 😁
@mmm11111, я ее просто не люблю, поэтому не ем 😅а белок не только же в молочке)
на самом деле она может мешать похудению, молочка для нас не супер питание, почитайте подробнее, а после 35 вообще лучше ее исключать
По собственному опыту скажу, что я обожала молочку, похудеть я не могла, много изучала, исключила молочку и сразу пошел сдвиг
Никогда ничего не считала, интервально не питалась. Минимизировать мучное и сладкое, не есть в идеале после 18.00, пить больше воды и шагать 10 тыс. Мне вот это помогает!
Ха , я ем 2 раза в день , не ем , сладкое , жареное , слишком солёное , мучное , вот движений нет да , а вес зараза , не убегает
Я калории считала. Главное не переборщить. В ютубе есть видео как рассчитать свой каллораж по росту и весу. Главное плавно заходить на правильное питание- иначе есть вероятность сорваться 😅☺️
Калории считать. Плюсую за fatsecret) Раньше думала, что это очень напряжно и вообще сложно, но нет) Можно есть что угодно, но лучше, конечно, нормально питаться. Всё остальное не подействует, если Вы будете превышать свой калораж! Конечно, если при этом Вы будете активно заниматься спортом, т.е. сжигать калории, то быстрее похудеете. Но и без этого с дефицитом калорий прекрасно худеется.
расход выше прихода. добивайтесь как хотите) если сидячий образ жизни, то некаллорийные продукты. если много двигаетесь, то и тортик сильно не навредит
Считаю калории (Fatsecret)
с октября по февраль -10 кг (хотела потихоньку скинуть),
правда трудно было первое время, сейчас уже получше, привыкла,
+ ходить больше стараюсь
@nusha1710 я тоже на диетах именно срывалась (столько диет и способов попробовала),
вот как скачала это приложение, начала записывать туда сколько и чего съела - там прямо пункты- завтрак/обед/ужин/перекус- стало легче соблюдать, прямо вот заставляла себя, первые 2 недели было очень трудно, потом всё легче и легче
порции уменьшить пришлось, перешла на более правильное питание, смотрю где меньше калорий, привычную еду тоже ем, но в меньших количествах, от чего то отказываюсь (прямо калорийное), бывает если вписываюсь в калории- могу и прямо калорийное съесть,
главное вписаться в свои калории суточные (и правильно распределить - белки/жиры/углеводы- но тут тоже можно варьировать), оказывается есть полезные и пустые калории,
Спрашивала у подруги- она давно сидит на подсчёте (+ она нутрициолог) и смотрела очень много видео на Ютуб про подсчет калорий -(но на Ютуб тоже нужно фильтровать информацию)
Я похудела так: не есть все что с сахаром, желательно не есть каши, макароны. Только мясо, овощи. И занималась с резинкой для фитнеса дома.
Всегда сытая и довольная. Придерживаюсь 5 ти разового дробного правильного питания и скинула 82 кг за 20 месяцев .
Привет! Недавно заметила, что скинула уже 12 кг за 2 месяца — начала с 82 кг. Худею без жестких запретов, даже сладкое ем на завтрак, обед и ужин, и это никак не мешает. Главное — не голодать и чувствовать себя комфортно. Я на ГВ после вторых родов, и этот подход идеально подходит для меня. Если интересно, заглядывай в мой инст: system_portion, делюсь опытом!
Приглашаю стройнеть в проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"
¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона
| отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-121722641_35584333
Фото до/после:
https://vk.com/album-121722641_245034386
Группа в ВК: https://vk.com/yatyovsyanka |.
Надежда·
Мама двоих (6 лет, 21 год)
Считать калории.
Неважно сколько раз в день питаться, главное не перебирать калории.
Annyshka ··
Мама сына (9 лет)
А как вы читать КБЖУ ) подскажите пожалуйста 🙏
Надежда··
Мама двоих (6 лет, 21 год)
есть приложение FatSecret. Вот по нему.
Если макароны, крупы, считать вес в сыром виде, как и всего.
Ну там есть и варёное, скачайте разберётесь.
Главное не занижать себе норму, не питаться на 1000 калорий.
Я на 1500 питаюсь.
Там есть расчёт для вашего возраста, роста
Кристина ··
Мама сына (4 года)
а если набрать нужно, поможет?
Надежда··
Мама двоих (6 лет, 21 год)
ну конечно, только смотря что набрать.
Если массу, то нужно и есть больше калорий и силовых больше, чтобы росли мышцы, а не жир)
Я занимаюсь у тренера, она может подробно рассказать на курсе.
Я пока на набор не хожу, у меня нет времени на больше 3 тренировок в неделю