Я занималась с Kgoal, вот он точно рабочий) Там через приложение можно отслеживать свои успехи, плюс формат тренировок игровой, это интересно заниматься

Присоединяйтесь к нам на онлайн курс🤗

У знакомого тренера купила онлайн курсы, там на 9 недель упражнения. Как раз на восстановление после родов. Никакого кегеля! Сначала лёгкие по 10 мин, потом сложнее. После прохождения можно уже идти в зал, вроде. Но я потом к ней же пойду в зал😅

Ничего не делала, само восстановилось

На кегель-марафоне у Ольги Байкиной убрала подтекание мочи во время чихания. И нет, тренажеры там не рекомендовали использовать.

Есть у меня тренажёр кегеля, пробовала, но мне с ним сложно (у меня пролапс), потом сильно болит низ живота. Как мне объяснила Самарцева, нужно сначала на тренировать мышцы (сжимать и разжимать постоянно), а потом как мышцы окрепнут, уже пробовать по немногу с тренажёрном.