Подборка моих похудительных ужинов ) Хочешь похудеть? Не ешь углеводы на ужин! – кричат со всех…

@life_magical, а если фото упаковки? я вам надоела уже 😂 но очень хочется

@amaliiiiiia,ой я не помню где брала ту что на фото 😂

Последний раз брала такую ))

спасибо 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

@viji_o, мне тоже не очень 😅 но в моем случае по другому никак 🫢 или я буду худеть без подсчета и быть в дефицитах и не здоровая и буду как раз таки срываться , или я буду считать кбжу и буду энергичная , с хорошим настроением и без проблем по здоровью и без срывов , у меня их уже давно , я очень рада что ушла от РПП и могу спокойно держать вес без подсчета и тд 😌

Ну каждому свое 🤝😊 я пишу исключительно о своем опыте

если я хочу спать, то пофиг какая я, сытая, голодная😂😂 кроме подушки ничего не вижу

Поэтому мне нормально)

это замечательно 👍

Я только решила проблему со сном , была жуткая бессонница на протяжении 7-8 месяцев 🥲

Не за что ❤️🤝

а есть у вас такая же подборка завтрака и ужин ? 🤗🙏

да есть , под шапкой профиля должны быть подборки 😌

❤️❤️❤️🤝

@life_magical поняла, но это всё равно точнее, чем чужой рецепт. Да, с супами сложнее, а вот запеканка, омлет и тд уже точный расчёт

тут кому как удобнее 🤗

да , сырники , омлеты , котлеты вообще без проблем 👍

Замечательный результат 😍

я поняла о чем вы , зря время потратили на споры 🤣

Я знаю людей который действительно пытались питаться так что бы по жирам просто выходил минимум , но там и весь рацион в общем был такой себе .

все так….

Никогда не практиковала специально дефицит калорий🙄 но мне неплохо заходит сдвиг от углей в жиры. Раньше захлдил🙈 сейчас кажется углей не добираю по ощущениям, беременность чтоб ее😂🙈

я его урезаю угли у меня всегда по состоянию все плохо , очень плохо , силы на 0 , настроение на 0 ,раздражительность

@mama_2_blondinok, держусь… а должны кайфовать от своего питания ))

1300 только базовый метаболизм , ваш организм в стрессе . За 3 недели у вас даже 1 кг не ушел или что -то ушло ?

я держусь наверно не от того что голодная, а эмоциональный голод не даёт покоя, весь день дома с детьми, они едят, я тоже хочу сладости всякие, просто от нефиг делать, у меня один кг да ушёл но это отёки я думаю потому что у меня всегда один-два кг приходит во время ПМС потом уходят

приложение YAZIO ( мне нравится как считает) , более 10 тыс шагов ( в основном по квартире) ребенок ненавидит коляску, 1.75-2 литра воды ежедневно из них 1 стакан тепловой воды на тощак, скакалка, вакуум, контрастный душ все не решусь ( но у меня еще гормональный фон встает на место , только гв завершила).

Не хорошо отношусь в диетам . Я за сбалансированное питание 😊

@diankaaaaa, белки от 1,5 кг до 2 гр

А у вас 59 🥲 и 1200 ккал это вообще очень мало , для человека который лежит и не двигается , рост 145 см

сколько ккал надо ? У меня вес 67 рост 164🫣

@diankaaaaa,

1450 - 1750 ккал спокойно

1450 если вы прям вообще тюленем лежите