Немного моих полезных приемов пищи 😋 уточняю, что акцент здесь на поменьше углеводов, побольше жиров, остальное белок) вопросы приветствуются!
Девочки, расскажите кто сталкивался с задержкой внутриутробного развития при хороших кровотоках. Отставать от нормы начал с 20ти недель. С тех пор делали УЗИ каждые 2 недели пока однажды не психанула и не начала есть все подряд с мучным (у меня гсд, слежу за сахаром и поэтому углеводов в целом ем мало). Сейчас на 34 неделе вес малыша 1900, отставание по животику, кровотоки в норме. Переживаю, пытаюсь понять как его откормить. Стараюсь есть с перекусами 5 раз в день. Много в рационе белков, зелени, жиров. А вот углеводов не много. Но днем ем переодически макароны, фрукты почти каждый день немного, иногда киноа, хлебцы. Но этого всего конечно не в таком объеме как у других... Посоветуйте как быть у кого была плхожая ситуация...
Добрый вечер Возник спор с мужем. Насчёт доставки готовых рационов питания. Он не верит, что на них можно похудеть. Я доказываю, что можно, так как там рассчитано все, сколько калорий, белков, жиров, углеводов. Он мне говорит, просто меньше ешь. Просто меньше есть не получается )))
Стало страшно от того, в каких мифах о похудении живут современные женщины. Хочу поделиться основными моментами и списком самых жирных мифов о «правильном похудении». 1. Если есть сладкое, булки, хлеб, жирные продукты, - не похудеешь. БРЕД Почему бред? Потому что худеют и толстеют НЕ от одного конкретного продукта. А от общего количества и качества съеденной пищи за день. Сюрприз - вы можете худеть только на картошке фри. Главное - вписать ее по калориям, чтобы был дефицит 15-20% от вашей нормы. Другой вопрос - картошка эта вредна в больших количествах. И кроме углеводов вы ничего не получите. А нам нужны ещё и белки, жиры, витамины, микроэлементы и тд. 2. Если есть фрукты после 12 дня - не похудеешь. БРЕД номер 2 На похудении можно есть все. И в любое время суток. Ничего не идёт в ЖИР, если съесть после определенного часа. Ну как это работает? Что происходит в организме, что вот до 12 он не ведёт банан в жир, а в 12.01 такой раз - и все, закрылась лавочка. Ну идиотизм в чистом виде. 3. На похудении едим только гречку с грудкой курицы и салатик🤦🏻 ♀ 🤦🏻 ♀ 🤦🏻 ♀ Тут совсем атас. Надо ли повторяться о том, что нужно есть разнообразно? Чтобы получать от еды как можно больше пользы? Потому что мы хотим не просто скинуть жир, но ещё и здоровье сохранить. Прикиньте просто, что вы получаете из ограниченного набора продуктов. И сколько вы НЕдополучаете. Быть «худой» не равно быть «истощенной». Здоровье - в первую очередь. 4. Нельзя есть после 18.00 Если вы ложитесь спать в 21.00 и у вас нет ощущения голода - да, норм. Если же вы потом мучаетесь от голода до полуночи, то вы сами себе враг 🤷🏻 ♀ Надеюсь, все давно уже перестали это делать. И знают, какой это бред. И как это нихрена не работает. 5. Полностью исключаем ЖИРЫ. Ну «типа логика» - нам же надо сбросить жир, вот и убираем его нафиг из рациона. Но нет. Жиры обязательно нужны организму. Особенно женщинам. Просто гуглим, как влияют жиры на гормональную систему женщин и узнаем много нового, если ранее об этом не знали. Ну и не миф, а рекомендация напоследок. Подключайте к разумному питанию спорт и активность. Сразу. Потому что на одном питании вы, конечно, сбросите лишний жир (при правильном подходе). Но дряблость тела и обвисшая кожа останутся вам в наследство от ранее толстого туловища. Работайте параллельно над: 1. Снижением жировой избыточной прослойки 2. Созданием мышечного корсета (чтобы не выглядеть обвисшей сарделькой с мешком кожи на животе/ногах/руках) 3. Увлажнением и тонусом кожи - сюда все скарбы, кремы, массажи (что для вас доступно) Если вы ведёте полностью сидячий образ жизни, то да, ограничений будет больше. Но таких людей много ли? Особенно тут, в приложении для мам. Это к тем пунктам, в которых речь об ограничении углеводов (фрукты), питание после 18 (голод по факту)
Девушки, подскажите, пожалуйста, кто питается с подсчетом калорий, что вы кушаете с большим содержанием углеводов? Вот я сколько ни питалась так, всегда недобор этих углеводов. Вот на завтрак например у меня всегда овсяноблин, уже стала больше добавлять овсянки. На обед суп, туда всегда добавляю картошку, на перекус фрукт, мед, сырники. Ну и на ужин понеслась - и пюре картофельное, и батон, чтоб хоть как-то уложиться в нормы)
Лина·Мама дочки (6 лет)
Тоже именно на подсчете кбжу+ тренировки дома 3 раза в неделю, за 3 мес скинула 9 кг)
·3 отметок «Нравится»3·Ответить