Мама сына (9 лет)

https://youtu.be/AAKHIaDwQCI

ссылка

Любителям мелатонина советую посмотреть ☝️.

***

Тема сна - камень преткновения в нашей семье.

Я - сова. 100%. До мозга костей. С самого рождения.

Меня даже работа не исправила и подъем в 5 утра на протяжении 10 лет.

И вот постоянно он мне кидает ссылки на какие-то исследования, блоги, дискуссии, что никаких сов не существует. Надо просто заставить себя рано ложиться спать и тд и тп. И сразу станешь "жаворонком". Вот ОН то смог!

Крч, наши биологические ритмы не совпадают.

Случайно наткнулась на видео с одним сомнологом, который не топит за то, чтобы ложиться/вставать рано. Главное правило: ложиться и вставать в одно время, ежедневно. Всё.

И что мелатонин никак не связан со сном. Это гормон темноты. И что совы и жаворонки существуют. И голуби. Видимо, мой муж тот самый голубь. И про голубой экран, и про гаджеты перед сном.

***

Реком к просмотру. Хоть и сложно его слушать, речь бубническая.

#полезное_l

@nebloger, Здравствуйте! Вы могли бы поделиться контактом своего врача, который помог вам? У моего папы хроническая бессонница с отягощенным анамнезом, ему хуже и хуже от этого с каждым днём, а хваленая доказательная медицина ему не помогла вообще с этой проблемой.

17.02.2025Ответить

🚫НЕ_БЛОГЕР🚫

@crossfire, да

ок

скину в лс

17.02.2025Ответить

Жаворонки и совы: миф или реальность? Как жить в своем ритме

Если жаворонков и сов не существует, а есть только четкая система И если сова может приспособиться и вставать на работу по будильнику, то что делать жаворонкам, которые встали в 4-5 утра? Или все таки жаворонки и совы существуют? И невозможно перестроиться?

как думаете реально из совы перевоплотиться в жаворонка? 😂 люблю поздно ложиться, и поздно вставать, но безумно мечтаю…

как думаете реально из совы перевоплотиться в жаворонка? 😂 люблю поздно ложиться, и поздно вставать, но безумно мечтаю начать ложиться вместе с ребенком и вставать с рассветом солнца. может быть кто-то пробовал?

Сов и жаворонков не существует?

Поехала по делам смотаться, малая все ещё спит, в тот момент, когда кто-то уже с детьми гуляет на площадке. Вот и скажите мне, что сов и жаворонков не существует. ))

Неужели ребёнок может так резко сам менять режим? Всегда ложились поздно, вставали соответственно. В последнее время…

Неужели ребёнок может так резко сам менять режим? Всегда ложились поздно, вставали соответственно. В последнее время ложились где то в 23-00-01, вставали в 10:30-11:30. А тут что то встал в 10 и получилось что лёг рано, думала, поспит и проснётся как обычно минут через 40-час и уложу на третий сон его( обычно два сна). Так он проспал всю ночь! Встал в 9:40. Потом уложила его ночью в 23 все равно, утром встал в 9:30. Вчера уложила в 23. Встал сегодня в 8:30!!!!! Что за фигня то?? Я не хочу так рано вставать😭😭😭 у кого нибудь дети совы становились жаворонками? Я то совой была, совою и осталась(

Когда закончится ранний подъём?

Чьи дети встают в 5 утра? Ложимся всегда в пределах 20-20.30, норму вб стараюсь выдерживать, дс не пересыпает ( 3-3.30 ) Нам 6 месяцев. Это когда-нибудь закончится? Для нас норма вставать 6.30-7, но никак не раньше 6 Сразу скажу, совет позже ложить спать для нас не актуальный, мы семья жаворонков, с мужем ложимся рано и рано встаем, но повторюсь не в 5 утра.