Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Диана
Диана
Мама сына-младенца

Как убрать живот после родов и укрепить мышцы тазового дна?

😭Совершено не нравится собственное тело.

До беременности весила 47, кожа да кости, бесило, что слишком худая и не могу набрать вес.

Забеременела.

Набрала где-то кг 13+-. Сейчас мой вес 55, мне нравится, но не нравится качество тела, животик торчит, не ушел, бока немного появились, и из-за беременности опущение мышц тазового дна🥹

Посоветуйте реальные курсы, которые помогут убрать живот и проработать мышцы тазового дна, реально действенные, а не фуфло какое-то. Конечно желательно заниматься для хорошего эффекта с тренером и все такое, но пока возможности нет.

Спасибо заранее 💋

2
убрать животпосле родовмышцы тазового дна

Комментарии

hello_iam_angie

Ангелина

Мама двоих (1 год, 3 года)

Ольга Байкина, есть у нее курс, а есть бесплатные видео в ютубе, мне помогло

Отметок «Нравится»: 0
mamochkadianochka

Диана

Мама сына-младенца

Спасибо, посмотрю 😍

Отметок «Нравится»: 0

Девочки, делитесь кто сколько набрал за беременность? Чет я вообще в замешательстве.. Когда узнала что беременна весила…

Девочки, делитесь кто сколько набрал за беременность? Чет я вообще в замешательстве.. Когда узнала что беременна весила 58 кг На учет встала 60 кг Сейчас 62 вешу… Сегодня идти на прием, мне пиз&ец 🥲 P.S ДЕВОЧКИ ПОСТ О ТОМ ЧТО Я МАЛО НАБРАЛА, а не наоборот много!! Я по этому и переживаю..А почему я написала что мне «пи…» потому что мой гинеколог меня ругает за то что я вес не набираю нормально.

Почему самостоятельные тренировки Кегеля могут быть опасны?

🆘Опасность самостоятельных тренировок Кегеля ⠀ Часть 1 ⠀ Cегодня есть много обучающих марафонов и схем по тренировке мышц тазового дна, но почему иногда опасно начинать делать тренировки самостоятельно, без качественного осмотра тазового дна? ⠀ Тазовое дно не статично и благодаря сложной многоуровневой структуре оно обеспечивает у женщины важнейшую функцию и выдерживает колоссальную нагрузку во время родов. ⠀ Мышцы тазового дна обеспечивают мощную поддержку. И разрыв или расхождение мышц приводит к повреждению функции тазового дна, что в дальнейшем приводит к пролапсу. ⠀ ⚠ Именно в эту «дырку в батуте» и начинают медленно «проваливаться» внутренние органы: матка, мочевой пузырь, прямая кишка. ⠀ Пролапс тазовых органов чаще всего начинает развиваться с повреждения мышц тазового дна, а также дефектов фасции в результате их надрывов, разрывов или даже отрывов от стенок таза во время родов. В такой ситуации эти упражнения не только будут неэффективны, но и могут ухудшать течение пролапса тазовых органов и недержания мочи. ⠀ Особенно они наносят вред, если мышца повреждена или в гипертонусе‼ ⠀ Так как основой пролапса тазовых органов и НМ чаще всего является не слабость, а дефект мышц, надрывы, разрывы, отрывы и недостаточность фасций и связок, которые просто невозможно «натренировать»! ⠀ Можно ли натренировать то, что оторвалось?! Продолжение темы будет.