Советы для новичков в зале: приложения и сайты с упражнениями?
Девчонки!
Я начала ходить в зал и мне нужен ваш совет или лайфхаки)))
Тренера нанять не могу, может есть какие-нибудь приложения или сайты где можно посмотреть стандартный набор упражнений для тренировки новичку?))
Буду благодарна 🙏
...·
Вы лучше в спортзале попросите тренера написать для вас программу и потом будите сами по ней заниматься. Это стоит не так дорого зато будут учтены именно ваши параметры, возможности и потребности
Наталья··
Мама дочки (8 лет)
Спасибо 🌹
Анастасия·
Мама двоих (1 год, 9 лет), ждёт третьего
Начало:
2 часа+
Час кардио (ходьба в темпе)
Час силовая
В идеале потом в сауну или Басик занырнуть
По мере похудения (через месяца 3),можно сокращать кардио до 20 мин в качестве разминки и идти на силовую
Если занимаетесь и по прежнему кушаете кардио ваш друг надолго) 😁
Силовые делим по зонам
Раз в неделю круговая, на все тело
Технику выполнения раза два три хотя бы пусть покажет тренер не скупитесь, одно дело видео, другое показать прямо на вас)
Наталья··
Мама дочки (8 лет)
Большое спасибо за подробный ответ 🌹🫶
Поля. ··
Подумала в один день кардио и силовая 😅
Диана·
Мама дочки (2 года)
Хотя бы одну тренировку возьмите с тренером, и пусть на видео заснимет сет для вас 🙏🏻 с весом лучше всего так, чтобы колени и другие суставы не убить
Поля. ·
Посмотри эту девочку.
https://www.instagram.com/vvaiberx?igsh=c251bHB3ejl0MWtw
Наталья··
Мама дочки (8 лет)
Спасибо 🙏