Минус 2 кг за две недели, рельеф на животе и аскеза на 6 месяцев

@lucyblue, а в чем аскеза у вас?

отказ от сладкого, хлебобулочных изделий и на внедрение спорта, поддержание чистоты и чтение 10 страниц в день. Но я к этому отношусь больше как к духовной практике) ну и с тем, как работает мой мозг, такие приемы срабатывают на ура, так как присутствует элемент соревнования с самим собой

@lucyblue, поняла, спасибо)

Да все подряд) я раньше активно занималась, потом прекратила, поэтому видимо достаточно убрать все лишнее из рациона и быть чуть более активной, чтоб схуднуть и былая роскошь «проступает» 😁 мышцы то под жирком остаются.

Я раньше много кардио делала, сейчас кардио у меня мин 10 и потом в зале уже силовые делаю

@lucyblue, https://mom.life/post/67abd3598c8073364f12484f

Помогите мне с мотивацией на зал и упражнения

Мне очень хочется 🙏🏼

Да ну ничего нового не скажу)) правильное сбалансированное питание и спорт 🤪

Убрала десерты и хлеб, каждый день стараюсь белка много есть, индейку стала часто готовить, больше овощей

В зале по часу три раза в неделю, но не до изнеможения.

Я не хочу худеть сильно, хочу наоборот мышечную массу набрать

Я была три года назад 46-47кг, я тогда много тренила и очень мало ела. Сейчас смотрю на фотки, у меня грудь вообще сдулась, я была слишком худая. Так больше не хочу) теперь хочу большую жопу-орех 😅

@lucyblue, вот это три года назад. Тогда был пресс, но не было сисек 😁 Было мало белка в рационе и скорее всего был сильный дефицит калорий при активных тренях

Вообще вот ⤵️

Но сейчас это все подают под соусом «откажись от чего-то и попроси у вселенной что-то материальное и будет тебе счастье»… за бабки, конечно же 😁 Как Блиновскпя в свое время.