Сладкое и дети, часть 4: Тяга к сладкому из-за углеводов?

Сладкое и дети, 4 часть.

В предыдущей части я писала о причинах, по которым дети требуют сладкое. И здесь я хочу раскрыть подробности о связи тяги к сладкому и недостатке углеводов.

🍿Углеводы являются основным источником энергии, детям необходимо получать 50-50% энергии из углеводов.
🍬Энергию из простых углеводов организму получить проще, этим и объясняется тяга к сладкому. Сложные углеводы содержат больше пищевых волокон и усваиваются медленно, таким образом ребёнок останется сытым дольше.

🍲Сложные углеводы можно найти в крупах, минимально обработанные варианты будут содержать больше витаминов и клетчатки. Картофель, хлеб из цельнозерновой муки, булгур, пшено, гречка. Не обязательно углеводы должны быть представлены в виде каш, блины из разных видов муки, домашняя выпечка с добавлением муки грубого помола или суп с крупой - отличные варианты как можно добавить углеводы в питание ребёнка.

И помним, что это лишь одна из возможных причин тяги к сладкому у детей. Обычно это сочетание нескольких факторов, поэтому работать стоит в комплексе ❤️