Почему мозг игнорирует будущее «я»? Как наладить связь?

Человеческий мозг работает так, что «будущий я» нам практически безразличен. Почему?

Удивительно, но мозговая активность при мыслях о себе в будущем очень похожа на то, что происходит, когда люди думают не о себе, а о ком-то другом.

Получается, когда мы представляем себя через месяц, год или 10 лет, мозг фиксирует этого человека практически так же, как зафиксировал бы водителя в проезжающей мимо машине🥸.

Если мы воспринимаем будущего себя как чужого человека, саморазрушительные действия приобретают смысл. Становится логично, что мы смотрим сериал вместо тренировки, заходим в соцсети вместо того, чтобы дочитать книгу или соглашаемся на проект, на который у нас не хватит времени😤

Мы получаем удовольствие здесь и сейчас, а страдать от последствий будет кто-то другой.

Мы не скажем себе: „Я никогда не начну тренироваться". Мы говорим: "Я буду тренироваться, но начну весной". Таким образом мы переносим дискомфорт с себя в настоящем на себя в будущем, при этом испытывая немедленное облегчение.

Что же с этим делать❓❓❓

🟩 ️Напишите письмо от будущего себя. Представьте, какой будет ваша жизнь через несколько десятилетий и что будет для вас важно.

🟩 Ставьте конечные сроки для целей не в годах, а в неделях, днях или даже часах.

🟩 Утром представляйте, что вы полностью довольны прошедшим днём. Подумайте, какое дело даст вам это ощущение?

🟩 В достижении целей удовольствие от процесса важнее пользы в долгосрочной перспективе. Используйте это, чтобы мотивировать себя. Как?⬇️⬇️⬇️

При выборе целей мы обычно фокусируемся на долгосрочных результатах: сбросить вес, получить идеальную фигуру, освоить навык. Хотя подобные цели вдохновляют, но они мало помогают выполнять необходимые шаги день за днём.

Чтобы заниматься спортом, не думайте, что через полгода у вас будет идеальное тело. Найдите вид спорта, который доставляет вам удовольствие, и сосредоточьтесь на приятных ощущениях и хорошем настроении, которые он приносит сейчас.

🟩 Чтобы не пропускать тренировки, отчитывайтесь перед другом или запишитесь на совместные занятия и оплатите их. Затраты и социальное давление помогут быть ответственнее.

🟩 Ну и в конце концов, просто подружитесь с собой будущим. Попробуйте относится к нему (себе) как к любимому родственнику. Обычно наша ответственность возрастает, когда речь идёт о здоровье наших близких. Представьте, как будет чувствовать себя этот славный человек, живущий в 2035 году. Будет он вас настоящего с неприязнью корить за лишний вес, за неактивный образ жизни, за самочувствие "так себе", за работу, от которой тошнит, за скучные одинокие вечера или же он будет вас благодарить и вспоминать с любовью за своё сильное, здоровое, красивое тело, за чудесное самочувствие, за интересную работу и тёплые дружеские встречи?