Студия "33 шпагата" в городе Красноярск (Алексеева, 48а) приглашает на пробные тренировки 😍 у нас есть разные направления: и йога, и силовые, и растяжка, и танцы🤩🤩🤩
Наш любимый питомец, заменяющий котика☺ Идеальное животное для аллергиков. К сожалению, пушистиков мы не можем себе позволить, но очень любим с дочей животных. В итоге для нас открылся целый новый мир😍 Теперь что мы имеем: бородая агама, морская черепаха, маисовый полоз, рыбки. Жаль, места для террариумов и аквариумов больше нет😆
10.04.2025
12
kipreeva.nadezhda Кайф. мечта моего сына.
Хочет помимо всех кто у вас ещё аллигатора и тарантула
Будучи детьми мы безудержно верим в чудеса! Но вырастаем и убеждаемся в том, что подарки под ёлку приносят родители, что выкинутый под печку зуб мышка никуда не забирает, что шапку-невидимку Банник не отдаст, даже если прийти в баню после 00:00, да и существование самого Банника уже сомнительно)
Но я по-прежнему хочу верить в чудеса. Только эти чудесна немного другие, они маленькие и большие, они окружают нас каждый день. Просто нужно их разглядеть сквозь рой забот, вечно шныряющий перед глазами.
Например, когда в магазине в одной руке у тебя куча пакетов, а другой ты пытаешься вытащить застрявшую тележку, и вдруг лёгким движением тебе помогает мимо проходящий человек, которого ты даже не успеваешь разглядеть, но кидаешь вслед благодарное "спасибо". Когда идëшь по улице и замечаешь среди других ботинок - лыжные, прямо посреди городской улицы - поднимаешь глаза и видишь бодрого старичка, который держит в руках старые деревянные лыжи, на голове у него красная вязаная шапка, такая уютная; в груди становится тепло, воспоминания из детства начинают карабкаться из глубины и освещать ещё больше и без того солнечный день. Когда на остановке среди большого города ты встречаешь курицу, самую настоящую курицу, она ходит себе по луже, периодически взмахивая крыльями, совершенно не заботясь о том, что её не должно здесь быть.
Ну и порой нужна сила настоящего чуда, чтобы несмотря на тучи за окном, тёплое одеялко и массу других причин остаться дома - всё же встать и пойти на тренировку, возможно, подумав о том старечке, который будет бодро смотреть на тебя с благодарностью в зеркало через много лет.
А какие чудеса вы замечали в своей полной забот взрослой жизни? Делитесь в комментариях.
Когнитивные искажения – это регулярные ошибки в восприятии окружающей действительности.
Есть такое когнитивное искажение "Ориентация на результат". Заключается оно в том, что мы судим о решениях не по тому, насколько они были адекватными, оправданными или уместными в той или иной ситуации, а по тому, к каким результатам они нас привели.
Но, уделяя чрезмерное внимание результату, мы совершаем довольно простую ошибку: в этот момент мы не обращаем внимания на процесс достижения этого результата, который может быть случайным или абсолютно непредсказуемым.
Возьмём совершенно повседневный пример по нашей теме: допустим, абстрактные Катя и Лена пошли на свою первую тренировку. У Кати получилось удачно - ходит два раза в неделю, чувствует себя здоровой, стала сильнее, мышцы растут, ей нравится наблюдать за результатами, любуется собой.
А вот Лена пришла на первую тренировку не выспавшаяся, в плохом настроении, её любимые штаны порвались прямо на тренировке; ещё наша мадам неудачно потянулась к ногам, и у неё возникли неприятные ощущения в пояснице. Как вы думаете, что будет думать Лена по поводу похода на тренировки? Скорее всего она скажет, что это была плохая идея, что ей надо было остаться дома. Однако она так считает лишь потому, что прежде всего оценивает результат тренировки, а результат у неё - порванные штаны, плохое настроение, неприятные ощущения в пояснице😞. И, соответственно, отношение к тренировкам, да и вообще к спорту и здоровому образу жизни у неё может быть негативным.
В целом современное общество воспитывает ориентацию на результат. Например, при общении с детьми мы гораздо чаще спрашиваем, что они сделали, смастерили, прочитали, сделали ли они домашнее задание. А между тем нужно ещё и спрашивать и хвалить ребёнка не за результаты, а за старание, которое у него было при достижении этого результата.
К сожалению, из-за того, что процесс достижения результата может быть длительным и трудным, мы нередко отказываемся от него. Часто мы видим в рекламе уже спортивную, стройную красотку и накаченного молодого человека. И все мы хотим быть такими же спортивными, подтянутыми и здоровыми как можно быстрей😵💫. Но чаще это требует значительного времени и ещё больше усилий. И пока человеку не понравится сам процесс достижения результата, его мозг будет постоянно напоминать о том, что спорт - это сложно и долго; и что было бы лучше бросить тренировки и в очередной раз отдохнуть либо съесть чего-нибудь вкусного.
Поэтому постарайтесь выбрать тот вид тренировок, от которого вы будете получать кайф😍. Безусловно, важно помнить о результате (красивое тело, снижение риска травм, улучшение сна, снижение риска диабета и онкологии, здоровая сердечно-сосудистая система, приятная старость), но не менее важно быть последовательным на пути достижения цели.
✅Завтра 6.04. в 9.30 состоится тренировка с резиновыми петлями.
✅ по адресу Алексеева, 48а (Красноярск, если что)
✅ записаться можно по телефону 8-983-209-41-64
ПОЧЕМУ СТОИТ ПРИЙТИ:
➡️ эспандеры (резиновые петли) - один из самых мягких и деликатных, но при этом эффективных видов тренажеров.
➡️ если вы ещё не нашли свой вид тренировок, ходите то на йогу, то на фитнес, то на джампинг, возможно, именно силовые тренировки с петлями станут вашей любовью❤ особенно если вы любите, когда всё просто, понятно, но при этом эффективно, мощно.
➡️ на выходе вы получите отличное настроение, заряд бодрости, ощущение лёгкости.
➡️ на улице весна, хоть и не очень добрая пока, но скоро обязательно засияет солнышко, а это значит, что сейчас самое время начать заботится о себе настоящем и о себе будущем, ведь весной нам часто больше всего хочется хороших перемен.🍀🍀🍀
➡️ на первое занятие скидка 50%. А вообще на абонемент скидка 20% студентам и пенсионерам☺
Человеческий мозг работает так, что «будущий я» нам практически безразличен. Почему?
Удивительно, но мозговая активность при мыслях о себе в будущем очень похожа на то, что происходит, когда люди думают не о себе, а о ком-то другом.
Получается, когда мы представляем себя через месяц, год или 10 лет, мозг фиксирует этого человека практически так же, как зафиксировал бы водителя в проезжающей мимо машине🥸.
Если мы воспринимаем будущего себя как чужого человека, саморазрушительные действия приобретают смысл. Становится логично, что мы смотрим сериал вместо тренировки, заходим в соцсети вместо того, чтобы дочитать книгу или соглашаемся на проект, на который у нас не хватит времени😤
Мы получаем удовольствие здесь и сейчас, а страдать от последствий будет кто-то другой.
Мы не скажем себе: „Я никогда не начну тренироваться". Мы говорим: "Я буду тренироваться, но начну весной". Таким образом мы переносим дискомфорт с себя в настоящем на себя в будущем, при этом испытывая немедленное облегчение.
Что же с этим делать❓❓❓
🟩 ️Напишите письмо от будущего себя. Представьте, какой будет ваша жизнь через несколько десятилетий и что будет для вас важно.
🟩 Ставьте конечные сроки для целей не в годах, а в неделях, днях или даже часах.
🟩 Утром представляйте, что вы полностью довольны прошедшим днём. Подумайте, какое дело даст вам это ощущение?
🟩 В достижении целей удовольствие от процесса важнее пользы в долгосрочной перспективе. Используйте это, чтобы мотивировать себя. Как?⬇️⬇️⬇️
При выборе целей мы обычно фокусируемся на долгосрочных результатах: сбросить вес, получить идеальную фигуру, освоить навык. Хотя подобные цели вдохновляют, но они мало помогают выполнять необходимые шаги день за днём.
Чтобы заниматься спортом, не думайте, что через полгода у вас будет идеальное тело. Найдите вид спорта, который доставляет вам удовольствие, и сосредоточьтесь на приятных ощущениях и хорошем настроении, которые он приносит сейчас.
🟩 Чтобы не пропускать тренировки, отчитывайтесь перед другом или запишитесь на совместные занятия и оплатите их. Затраты и социальное давление помогут быть ответственнее.
🟩 Ну и в конце концов, просто подружитесь с собой будущим. Попробуйте относится к нему (себе) как к любимому родственнику. Обычно наша ответственность возрастает, когда речь идёт о здоровье наших близких. Представьте, как будет чувствовать себя этот славный человек, живущий в 2035 году. Будет он вас настоящего с неприязнью корить за лишний вес, за неактивный образ жизни, за самочувствие "так себе", за работу, от которой тошнит, за скучные одинокие вечера или же он будет вас благодарить и вспоминать с любовью за своё сильное, здоровое, красивое тело, за чудесное самочувствие, за интересную работу и тёплые дружеские встречи?
