Жизнь в поисках признания, особенно от близких людей, может быть настоящим источником стресса и разочарования, особенно если мы пытаемся угодить и угодить бесконечно, чтобы получить «одобрение» или «любовь».
1. Понимание и принятие себя. Начните с того, чтобы признать и принять, что ваша ценность не зависит от того, что думают другие, и не должна подтверждаться чьими-то словами или достижениями. Вы уже "достаточно хорошая" просто потому, что есть. Понимание этого требует времени, и это не всегда легко, но со временем важно научиться любить себя не за что-то внешнее, а за то, что вы — личность, достойная любви и уважения сама по себе.
2. Техника границ. Вы уже упомянули, что хотите уметь говорить "нет" и не бояться быть неудобной. Это важный шаг в создании здоровых границ. Начните с маленьких шагов. Практикуйтесь в установлении границ с людьми, с которыми безопасно это делать, например, с друзьями или коллегами. Со временем вы научитесь быть уверенной в том, что ваши чувства, желания и время заслуживают уважения.
3. Изменение восприятия «хорошести». Вы вряд ли сможете полностью отказаться от желания угодить, это естественная человеческая потребность. Но важно научиться определять, когда ваше желание угодить другим ведет к собственному вреду, а когда оно служит вашей внутренней гармонии и взаимоотношениям с другими. Это баланс между проявлением заботы о других и заботой о себе. Попробуйте следить за своими чувствами в этих моментах и задавать себе вопросы: «Что я чувствую, когда пытаюсь угодить?», «Как это влияет на меня?».
4.Прощение и принятие мамы. Это очень сложная и болезненная тема — отношения с родителями, которые могут не давать того, что мы так сильно нуждаемся. Возможно, ваша мама не могла или не умеет выражать то, что вам так важно, или она сама не получила этого в своё время. Это не оправдывает её поведение, но осознание того, что её реакция — это скорее её собственные ограничения, а не ваша неудача, может помочь освободиться от того грузящего ощущения «недостаточности». Процесс прощения и принятия её такой, какая она есть, не означает согласие с её действиями, а лишь освобождение от их власти над вашими эмоциями.
5. Нахождение своей ценности. Важно понять, что ваша ценность не в том, чтобы быть «удобной девочкой» или идеальной дочерью, а в том, что вы можете быть собой. Это не значит, что нужно отказываться от заботы о других, но ваше внутреннее спокойствие и уверенность важнее, чем стремление угодить всем и быть принятой любой ценой.

@dashabk, спасибо большое! Постараюсь максимально использовать все, что Вы написали. Буду вникать. Спасибо за потраченное время!

Здесь многое зависит от того, в каком с состоянии вы находитесь. Точнее, скорей всего у вас перегорание, накопившаяся усталость. Плюс не забывайте, при беременности изменяется гормональный фонд, многим кажется все в темных тонах. Чтобы понять истинное желание, нужно быть в «стержневом состоянии». В этом я вам помогу.

@dashabk перестать завидовать счастью других людей ,что у них есть , а у меня нет. Просыпаться с хорошим настроением по утрам. Не думать о проблемах очень "глубоко". А чтобы на душе всегда легкость была,а не чувство будто кто-то крепко "душу "сжал и не отпускает. Не знаю правильно ли я на вопрос ответила.

@tatianab2501,
1. Начните ценить себя и то, что имеете.
2. Работайте с самооценкой, где-то вы себя принижаете, где-то возможно критикуете, даже будет сравнение с другими и пошло поехало. Остановитесь. Запишите свои качества позитивные, что вы делаете лучше всех?
3. Используйте зависть в положительном для себя ключе, например для мотивации. « Что мне нужно сделать, чтобы я смогла достичь или получить….»

@tatianab2501, на вашем месте, я бы пошла в терапию. Много вопросов- откуда у вас это чувство « душу сжало». Как вы справляетесь с проблемами.

@kusulumbuku, я понимаю, что на манипуляции больше ведётся ваш супруг, так как с ней постоянно на связи?

@dashabk да и он тоже поднимает что это манипуляции и просит её перестать так делать. Но не срабатывает. Свёкра не стало полгода назад, и мы не можем просто сказать "нет" без оправданий и бросить её. Но настолько она настойчива, что проще сделать как она хочет, иначе это может длиться бесконечно, дальше там обмороки начинаются, "глаз вышибает", давление падает и тд.
Муж считает что его семья это и родители тоже, тем более мама одна осталась (реально нет близких сестёр, подруг, работы, только мы и внук за которого она очень переживает, тк выросла без мамы и видимо это триггер такой что мы разведёмся и это сломает психику нашего сына)

@kusulumbuku, ее манипуляции реализовывались? То есть, если она говорила, что что-то сделает, она это делала?