Следующий шаг подборка упражнений

Опять таки вот некоторые данные:
- при моем росте 160 вес 85..и згачит я обладатель лишнего веса это капец как много ,мягко говоря...
- у меня протрузии и грыжи межпозвонковых дисков...
- есть некоторая ассиметрия таза

Все это не позводяет дать большие нагрузки

Пилатес, йога, бег, прыжки ,отжмиания, планка не желательны, я это все проьовало но крлме обострения проблем это жругих результатов не давало

Подтлму я стала искать комплексы для людей с лишним весом и для людей.. пожилого возраста...

Потобрала себе комплекс от Татьяны 1000 калорий за час

Первое время делала по 30 минут

Со 2 ого февраля я сняла замеры своего тела ,взвесилась и вытроила некоторый порядок
Аскеза на чай с молоком!!!
После 12:00 никакого сладкого и ничего мучного
Обильное питье воды(пока получается выпить 2-2,1 л.)

И ходьба с упражнениями по 45 минут

Первые дни после упражнений тянуло мышцы, но уже сейчас всё норм

Каждый день я контролирую себя, веду дневничок, где отмечаю ,справилась ли я с поставленной задачей
В телефоне создада папку, где сохраняю по одному селфи после тренировки.

Отправляю эти селфи своим подругам, чтоб усилить самомотивацию)