Почему не худею на интервальном голодании?
Не худеется на интервальном голодании((. Запрещенку в окно не употребляю, самые обычные приемы пищи, некусочничаю. Сладости/булки/чипсы и прочее не ем. Работа у меня активная, больше 10 тыщ шагов ежедневно набираю всегда.
За 2 недели ни одного килограмма не скинула. Обидно((
Лучший комментарий
Комментарии
Ну я не знаю что это
А кровь на сахар недавно сдавала - в норме он
Ну такое бывает, когда вес стоит, потерпите. Я худею на энлигрии, взвешиваюсь раз в месяц, отвес примерно по 2-3кг
В самом безобидном салате может быть вкусная заправка, которая потянет на четверть Вашего рациона по калорийности.
Я летом строго считала калории, решила не стесняться и в кафе и ресторанах просить принести данные по калорийности блюд. Все очень спокойно и доброжелательно мне их приносили, без вопросов и без удивления.
Если с этим проблемы, то по крайней мере граммовка блюд должна быть в меню в любой столовой. Можно вбить средние показатели из любого приложения и посмотреть.
Главное дефицит калорий, а не ИГ. Я сама на этом худела летом. ИГ просто помогает мне есть меньше, потому что прием пищи уменьшается до количества 2. И часто нам кажется что мы едим мало, а по факту больше нормы выходит.
А какое у вас 16/8? 🤔
Мне подсчет калорий не подошел, а вот интервальное очень, но я его подстраивала удобнее есть с 10 до 18, где-то читала что в это время более эффективно. 😁 Еще видела какую-то сейчас новую систему " система тарелки" вроде, там не нужно считать, важно что бы на каждый прием пищи было на тарелке не больше 300 гр еды, как-то так. Многие пишут что очень помогает, но они при этом едят даже сладкое.. На счет шагов, что бы похудеть нужно начинать с питания, возможно вы правда кушаете больше чем дефицит 🤷 тут сложно сказать, пробуйте подстраивать под себя, но не голодать в любом случае 🤗
Ну и сразу кстати от интервального вес начал снижаться только через 2,5 недели, не сразу пошел внизу
Пюре в столовой не брать, там скорее всего вместо масло маргарин или ещё чего, берите рис и отварное мясо,котлету на пару,брокколи , салаты без майонеза, из дома берите много мытых овощей,фруктов. Чай вместо кофе. Молоко и сметану отмените
@umkatut, как их считать когда я 80% ем не дома. Ни состав, ни вес блюд я не знаю?! Пальцем в небо?
Как считать калории пюре с котлетой из столовой?
@yukas99, вы как я примерно, я тоже хочу обратно свои 60.
Работа и 10 тыщ шагов хорошо, но нужно добавлять спорт тоже
И на работе обратите внимание на еду, у меня на моей была очень жирная, и я когда худела перед свадьбой, перестала есть там и носила с собой
Как вам тут все пишут, я тоже не люблю и не хочу и не считаю калории, можно худеть и без
Них, но я худела только всегда со спортом параллельно питанию
@kristina-mamaylechki, нет времени на спорт совершенно. И я под вечер падаю на кровать от усталости.. я из тех женщин что заебаны работой и бытом и которым не хватает времени на себя. Выбирала интервалку только из расчета что она требует моего минимального участия.. типо ешь только в опреденленное время и будет тебе счастье. Да и она тяжело дается. Вот я встаю в 6, а первый прием пищи у меня в 10.. вот эти 4 часа утром, я только о еде думаю😂
@yukas99, похудеть это не просто про еду) это и про образ жизни (сон, усталость, восстановление и тд),я вас понимаю, сама такая же
если нет дефицита калорий вы худеть не будете, надо вести дневник питания с калорийностью
Я с интервального ушла на просто подсчёт. Поджелудочная моя была только рада.
Ну нафиг.
Если вес стоит при данных вводных,то нужно отследить калорийность потребляемого. По-другому никак.
Я ем в столовой или кафе на работе. Как считать? Весов нет, состав не ясен. И я интервалку выбрала именно чтоб не считать.
@yukas99 скачать приложение для подсчёта калорий.
Вы же понимаете сколько выглядят 100 гр примерно, вносите в приложения, там есть поиск блюд. Берите маленькие порции, диетические блюда.
Интервальное голодание, если не следить за питанием ничем не поможет. Можно есть всего 8 часов в сутки,но есть на 2000 кк и тогда вес не уйдёт, а можно на 1500 кк. Вы не худеете, потому что много едите. Вот и всё
Я не дома ем всегда. Работаю, ем в столовой и кафе. Как там калории считать? Порции стандартные. Салат + котлета или подобное. Раньше ела 2раза больше, а вес тот же.
@yukas99 попробуйте примерно считать на глаз то что вы едите через программу , и да на интервалке так же важно количество калорий
Может порции большие? Овощи кушаете? Воду пьете?
Порции стандартные. Я два разв ем в кафешках/столовках на работе. Обычно что-то мясное и салат. И там в принципе много не накладывают) тазиками не ем однозначно.
Я тоже думала, что мало ем, а когда начала считать, то маленько прифигела.
Для начала начните считать калории, если и с этим не худеется, тогда к врачу
Вот я на интервалку села потому что не могу калории считать, у меня голова забита до крышечки другим.
Одно знаю точно, что ранее я ела в 2 раза больше по сравнению с тем что сейчас, но вес не поменялся.
Не понимаю как считать калории в котлете, салате? И я 80% еды ем в столовой на работе ( завтрак/обед) ни весов, но времени.
Инсулинорезистентность у себя не подозреваете? При ней вес стоит как вкопанный и без препаратов семаглутида типа оземпика, велгии, квинсенты фиг похудеешь((