Омега-3: добавки или продукты питания?
Нужно ли давать Омегу-3 дополнительно или достаточно получать ее из продуктов питания?🤔
Самый частый вопрос, который мне задают последнее время. На 2-ом месте: какие витамины нужны для укрепления иммунитета (пост будет позже)? На 3-ем: какой витамин Д лучше?
🔤Изучив различные источники и международные, и российские так и не нашла четкого ответа на этот вопрос
▪️Омега -3- это важные жирные кислоты, которые необходимы нашему организму для поддержания жизненно важных функций.
▪️В омегу -3 входит 11 кислот, но самые ценные из них:
- ЭПК (эйкозапентаеновая) - в жирной рыбе и морепродуктах
- ДГК (докозапантоеновая) - тоже в лирной рыбе и морепродуктах
- АЛК (альфа-линоленовая) - соч, бобы, семена чиа, масла, рыба и морепродукты.
В соответствии с российскими методическими рекомендациями («Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения РФ») нормы этих кислот следующие:
▪️6-24 мес- 100 мг ДГК в сутки
▪️2-18 лет и взрослые - 250 мг ДГК+ЭПК в сутки
▪️беременность и лактация - 200 мг ДГК в сутки
Также рекомендовано, чтобы ЭПК составляла 1/3 от дневной нормы, а 2/3 ДГК.
✅Получается, если в сутки детям после 2 лет необходимо 250мг, то оптимальный состав - это ~ 165мг ДГК и ~ 85мг ЭПК
Рекомендовано омегу-3 получать из питания. Что касается препаратов, это все БАДы, не лекарственные препараты, что говорит о том, что они не проходят качественную проверку.
❗️В случае, если ребенок совсем не ест рыбу и морепродукты, то возможно назначение препаратов омеги-3
Статья про омегу-3 ссылка
Комментарии
@natalia.h, ааа, в госке и не сдадите, можно прям отдельно в лаборатории сдать специфический иммуноглобулин е на разные виды рыб, если есть такая возможность.
@doc.bebrysh в гос сдавали на респираторные , не было с этим проблем
@doc.bebrysh посмотрю данный анализ в платных клиниках
Которая соответствует следующим критериям выбора:
• источник (рыба или печень. Помним: печень - нежелательно)
• количество ДГК не менее 100мг (в стандартной порции, указанной производителем)
• соотношение ДГК: ЭПК-ДГК>ЭПК
• наличие добавок в виде витаминов - нежелательно (витамин Е присутствует почти во всех препаратах омега-3 в качестве консерванта в небольшом количестве, на это не обращаем внимание)
• форма выпуска: жевательные капсулы предпочтительнее жидких форм.
Из очень много, поэтому в первую очередь выбираем исходя из возраста ребенка и нормы, которую ему необходима, постараюсь несколько поискать хороших по составу и прикреплю сюда
Мой опыт родов на 38 неделе: пневмония у новорожденного и стридор
Наверное пришло время поделиться своей историей …
Крик о помощи в никуда
На сроке 38 недель меня положили в отделение патологии ПЦ Мадояна 32, мотивируя тем ,что рожать мы будем на 39 неделе, так как у меня повышенное давление (выше 135/85 оно не поднималось и это было пару раз) чувствовала я себя хорошо, все анализы, узи, скрининги и мазки идеальны.
21 марта меня положили в стационар, дали две таблетки мефипристона (1 таблетка в сутки) для того чтобы вызвать родовую деятельность 26 марта в...
Всем привет! С вами @lu_ , и сегодня я хочу познакомить вас с Юлей — мамой двух замечательных детей. Юля сделала то, на что лично я с трудом бы решилась — родила второго ребёнка сама после предыдущего кесарева сечения. Мы поговорили о ее страхах и впечатлениях после таких разных родов, о детях и давней семейной традиции.
Lu: Твои первые роды прошли путём КС. Это по желанию или по показаниям?
@steff : О том, что роды на 90% будут ПКС, я узнала на 30-й неделе, когда сходила на УЗИ. Врач увидел...
1000 и 1 заготовка из свинины: рецепты и советы
Добро пожаловать в пост 1000 и 1 заготовка из химозной антибиотикошной свинины. Поехали🚀
🗿Но,сначала, вернусь к посту с заготовками из курицы. Кто спрашивал не прилипают ли отбивные к пергаменту-нет, не прилипают,я специально проверила!
Итак. Данный пост,исключительно, информационного характера, тут я показываю ПРИМЕРЫ заготовок. Вы можете готовить из бегемотов и карликовых динозавров времен палеозоя,но я готовлю из свинины,которая пришла ко мне ногами курьера и утопилась в слезах гормональны...
Беременность не болезнь: развенчиваем мифы
Обожаю стереотипы, что беременным и кормящим мамам нельзя бокала вина (не бутылку!), стричь волосы, заниматься сексом ну и так далее.
Вы тоже живёте как эти вонючие тетки? 😅
Я ГОВОРЮ ПРО ТЕХ, У КОГО НЕТ ЗАПРЕТОВ/УГРОЗ И Т Д
Я всю беременность провела как обычно (не пила конечно же алко): занималась спортом, сексом, на 7 месяца каталась на велосипеде - и сейчас бы каталась, если бы таз не хрустел 😂. Ела устрицы, сырые морепродукты, переболела ветрянкой и многое другое. (Всё в меру)
ЧИТАЙТЕ ...
Почему Аргентина?
Да, мы уехали из Новосибирска. Чё уж там, из России 😁
Почему Аргентина? - много нашли здесь плюсов. Но на самом деле, ты ведь заранее не знаешь точно, поэтому просто так! Или потому что)
Мы с мужем долго думали о переезде ещё до рождения Вики, обсуждали и решали как лучше поступить. Потом родилась дочь, началась корона. Так и отложилось на 4 года.
С декабря 22г мы понимали, что находится в Новосибирске уже в тягость. Город утопает в беспределе, грязи, халатности. Про непонятую обстановку в стр...
Подскажите пожалуйста, а если у ребёнка аллергия на рыбу и морепродукты, то чем заменять?