Мотивация и планы: фитнес, шоппинг, и путь к цели?

Спасибо)

Ем много и часто) много углеводов и белков

Тренироваться можно в любое время) на жир влияет питание, 80% успеха это питание. У меня есть основной тренер, и еще два тренера с кем я тренируюсь. И тренер по позированию

Я в основном тренируюсь с 13-15. С утра вообще не могу тренить. Вечером народу много в зале, а так норм и вечером .

😂😂😂 набрать качественно очень тяжело

@nataliaprizh, я его в овсянооладушки 1/2 порции добавляю, изолят.

Все протеиновые хрени исключила. К тати перестал живот болеть

даа, но я овсяноблин не научилась готовить, не срослось 😁 а от молока меня сразу несет в 🚽

@nataliaprizh, я делаю овсянооладушки.

60 гр овсянки ( 12-20 мин варки)

2 белка

1 яйцо

И сах зам

На ночь в холодильник

1/2 порции изолята.

И жарю на сухой сковороде

@yamipolli, для кого?) любой тренер скажет ты не то что норм, а тощая)) а сушатся они сами только перед соревнованиями)

ну вот скинифат тип фигуры. Самый дурацкий. Я в модели иду, они все тонкие и рельефные.

Пока ращу мышечную массу

в модели?) прям на подиум?)

Спасибо) вес тот же, 57-58.

6 раз в неделю и 3 кардио по 30 мин ( пульс 130).

У меня бжу четкое. Общий калораж не считаю.

Нужны вводные : вес, рост, возраст , активность. Что бы понять твою норму

6 раз в неделю качалка?)) ахренеть)

Я 172 рост, норм вес 56, когда качалась была классной с 58)

Щас я 58-59 и жирной себя чувствую очень😡

Пошла в зал, но пока у меня 2 р в неделю качалка и 2 раза танцы

ну при одном и том же весе качество тело может быть ооочень разным.

6 раз да, качалка) по 1,5-2,5 часа. Проф спорт это сложно. Я втягивалась 2 месяца, приучала себя к дисциплине.

Для жизни 2-3 раза за глаза хватит. Если еще питание хорошее

3 месяца