Оставлю себе на память)
Еще долгий путь впереди, я жирная и не рельефная.
Но очень стараюсь. Втянулась и дни без тренировок это уже редкость и пытка 🫠
Заказала новые туфли и завтра поеду мерить платье и купальник
АннаМама двоих (9 лет, 18 лет)
Подскажите вы с тренером я понимаю тренируйтесь? А питание тоже вам тренер составляет? Как нужно прийти к тренеру на индивидуальные тренировки? Подскажите и если к примеру у меня есть время для тренировок после 13:00, а потом вечером только как работать пойду после 19:00 можно жир согнать? Или это нужны только утром тренировки.
ПолинаМама троих детей
Тренироваться можно в любое время) на жир влияет питание, 80% успеха это питание. У меня есть основной тренер, и еще два тренера с кем я тренируюсь. И тренер по позированию
ПолинаМама троих детей
Я в основном тренируюсь с 13-15. С утра вообще не могу тренить. Вечером народу много в зале, а так норм и вечером .
My_name_Мама двоих (5 лет, 12 лет)
Жирная?!
Я тут набрать вес пытаюсь с горем пополам
А вон оно что Михалыч, оказывается я жирная тоже
В какой то степени стало приятно 🤣
ПолинаМама троих детей
@nataliaprizh, я его в овсянооладушки 1/2 порции добавляю, изолят.
Все протеиновые хрени исключила. К тати перестал живот болеть
NonameМама сына (6 лет)
@yamipolli даа, но я овсяноблин не научилась готовить, не срослось 😁 а от молока меня сразу несет в 🚽
ПолинаМама троих детей
@nataliaprizh, я делаю овсянооладушки.
60 гр овсянки ( 12-20 мин варки)
2 белка
1 яйцо
И сах зам
На ночь в холодильник
1/2 порции изолята.
И жарю на сухой сковороде
ЮлияМама дочки (9 лет)
@yamipolli, для кого?) любой тренер скажет ты не то что норм, а тощая)) а сушатся они сами только перед соревнованиями)
ПолинаМама троих детей
@filinda, ну вот скинифат тип фигуры. Самый дурацкий. Я в модели иду, они все тонкие и рельефные.
Пока ращу мышечную массу
ЮлияМама дочки (9 лет)
Мне нужны все подробности🥰
Во первых выглядишь космос!
Во вторых было тож круто) ракурс другой))
Вес изменился?) сколько раз в неделю трени и какое питание?)
ПолинаМама троих детей
Спасибо) вес тот же, 57-58.
6 раз в неделю и 3 кардио по 30 мин ( пульс 130).
У меня бжу четкое. Общий калораж не считаю.
Нужны вводные : вес, рост, возраст , активность. Что бы понять твою норму
ЮлияМама дочки (9 лет)
@yamipolli, 6 раз в неделю качалка?)) ахренеть)
Я 172 рост, норм вес 56, когда качалась была классной с 58)
Щас я 58-59 и жирной себя чувствую очень😡
Пошла в зал, но пока у меня 2 р в неделю качалка и 2 раза танцы
ПолинаМама троих детей
@filinda, ну при одном и том же весе качество тело может быть ооочень разным.
6 раз да, качалка) по 1,5-2,5 часа. Проф спорт это сложно. Я втягивалась 2 месяца, приучала себя к дисциплине.
Для жизни 2-3 раза за глаза хватит. Если еще питание хорошее
Лера·Мама двоих (4 года, 7 лет)
Ваше тело огонь бомбический !!! Расскажите ,что вы едите ? Какой рацион ?
·Ответить