Анна
anna_divx
Анна·Мама сына (1 год)

Девочки, посоветуйте упражнения/комплекс тренировок при диастазе (1 палец). Хочется хоть немного привести себя в форму после беременности и родов

Было экс

04.02.2025

Комментарии

aigulmama3
Aigul_Air·Мама троих детей

Здравствуйте!

Лайфхак для вас - подключать диафрагмальное дыхание и дыханние «свечка». и когда встаете с кровати - вставать через бок! А не вперед .

Диастаз убирается благодаря правильным упражнениям. Это комплексная работа с дыханием, укреплением мышц живота и правильная работа с мышцами тазового дна (не только качать Кегеля!)

24.02.2025 Нравится Ответить
bash01
di·Мама троих детей

А как проверить на диастаз?

06.02.2025 Нравится Ответить
ekamshk
Екатерина·Мама дочки (1 год)

Вы реально будете заниматься? Могу кинуть вам в записи свои упры, по которым с моими подопечными тренируемся

Сколько у вас времени есть в день на тренировку?

05.02.2025 Нравится Ответить
buyst

А можно мне скинуть? Делала вакуум, сделала только хуже.

08.02.2025 Нравится Ответить
ekamshk
Екатерина·Мама дочки (1 год)

@buyst, а не хотите со мной одну тренировку сделать, за отзыв (+ и - честно опишите, мне нужно для корректировки программы) ?

12.02.2025 Нравится Ответить