Запись из каналаЗдоровье и фитнес
Девочки, посоветуйте упражнения/комплекс тренировок при диастазе (1 палец). Хочется хоть немного привести себя в форму после беременности и родов
Было экс
diМама троих детей
А как проверить на диастаз?
ЕкатеринаМама дочки-младенца
Вы реально будете заниматься? Могу кинуть вам в записи свои упры, по которым с моими подопечными тренируемся
Сколько у вас времени есть в день на тренировку?
ЮлияМама двоих (6 лет, 9 лет)
А можно мне скинуть? Делала вакуум, сделала только хуже.
ЕкатеринаМама дочки-младенца
@buyst, а не хотите со мной одну тренировку сделать, за отзыв (+ и - честно опишите, мне нужно для корректировки программы) ?
Aigul_Air·Мама троих детей
Здравствуйте!
Лайфхак для вас - подключать диафрагмальное дыхание и дыханние «свечка». и когда встаете с кровати - вставать через бок! А не вперед .
Диастаз убирается благодаря правильным упражнениям. Это комплексная работа с дыханием, укреплением мышц живота и правильная работа с мышцами тазового дна (не только качать Кегеля!)
·Ответить