Дамы, а есть среди вас те, кто реально продуктивно поработал с мышцами тазового дна и поперечной мышкой живота и ушел этот вываливающийся живот?
Я что-то все читаю, изучаю, все советуют совсем разные упражнения, у меня разбегаются глаза((
Может кто посоветует что действительно толкового на эту тему посмотреть?
Только не найти ее в Прегги почему-то.
@marinique, @dashamamaha, смотрю и ту и другую, вы занимались по их упражнениям бесплатным на ютубе или покупали курс?
живот, боже ненавижу его. Ну ещё надо сбросить кг. Пару после родов и после 30 лет. Никогда не было его. Просто питание строже, дефицит каллорий и тренировки. Секрет успеха.
Ноги быстро в форму приходят и руки. А тут нужен комплексный подход и терпение.
вам бегать вообзе нельзя если с таз дном проблема
Почитайте сторис ее в инсте, там много инфы
@marinique, я по ощущениям своим больше грешу на проблемы с поперечной мышцей живота, чем на мтд, так как симптомов опущения типичных нет. Но это все взаимосвязано, так как живот то есть). Бегаю давно, очень мягкие нагрузки и в правильной обуви, не в зале ни в коем случае. Ухудшения не наблюдаю в связи с бегом)
Я делаю сейчас упражнения по ютубу у Mari Stretching на тазовое дно как раз. Каждый день с утра уже где-то в течение месяца. Мне нравится результат. Живот перестал так выпирать, и в целом я лучше стала чувствовать свой таз. Сейчас так, к тому же у меня кс было, а спорта в моей жизни до беременности не было совсем, и проблемы с осанкой тоже имеются, так что для такого набора вообще супер, я считаю))
@nadejda.90, да. Мне кажется, на ютубе такая кладезь полезных знаний, к тому же и бесплатных, что даже покупать никакие курсы не надо))))
в этом и беда - этих знаний так много, и некоторые противоречат друг другу, я не знаю за что взяться)) поэтому и написала пост с вопросом к тем кто уже прошел этот путь. Спасибо!
Тоже люблю её упражнения. Делала даже по платном курсу очень классный. И есть у неё тг, она там выкладывает план тренировок.
Очень советую проверить, не от диастаза ли живот вываливается. Если да, то навредить себе упражнениями оооочень легко.
Марина Кострова на ютуб, кладезь пользы, в том числе про диастаз и мышцы тазового дна очень много инфо, что можно, что нельзя! И эффект есть !
Очень рекомендую! Умный фитнес. Набор на курс раз в месяц.Там и на осанку, и на тазовое дно, на все тело. Я занимаюсь уже месяца 4, тело стало намного лучше. Но у меня еще и лишний вес, поэтому живот медленно уходит.
Виктория ·
Мама сына (1 год)
Я делаю сейчас упражнения по ютубу у Mari Stretching на тазовое дно как раз. Каждый день с утра уже где-то в течение месяца. Мне нравится результат. Живот перестал так выпирать, и в целом я лучше стала чувствовать свой таз. Сейчас так, к тому же у меня кс было, а спорта в моей жизни до беременности не было совсем, и проблемы с осанкой тоже имеются, так что для такого набора вообще супер, я считаю))
Надежда··
Мама сына (7 лет)
Спасибо за мотивирующее фото, отличный результат 😄 погуглю ее, то есть Вы только бесплатные упражнения на ютубе делали?
Виктория ··
Мама сына (1 год)
да. Мне кажется, на ютубе такая кладезь полезных знаний, к тому же и бесплатных, что даже покупать никакие курсы не надо))))
Надежда··
Мама сына (7 лет)
в этом и беда - этих знаний так много, и некоторые противоречат друг другу, я не знаю за что взяться)) поэтому и написала пост с вопросом к тем кто уже прошел этот путь. Спасибо!
Yuliya··
Тоже люблю её упражнения. Делала даже по платном курсу очень классный. И есть у неё тг, она там выкладывает план тренировок.
Yuliya·