Как женщине на масснаборе есть много углеводов?
Милые дамы, как на масснаборе заставить себя столько есть😭
Чем добирали углеводы? Полезные желательно, с вредными и так норм 😂 я столько круп есть уже не в силах
Гейнер пью и так
Комментарии
@a.2023, белка всего 25% от суточного калоража, это мало, жиров 13%, 62% углеводов, ну чет сомнительный расчет
@olcha_95, да нет.
Обычная формула для набора. 2 белка на кг веса, 1гр Жиров на кг веса и 4(или 5) углей на кг веса . Вообще ни чего необычного
Я в наборе не первый раз за свою жизнь и тренер и я знаем, что 300 для меня оптимально, но не всегда выполнимо, по этому среднее 250)
Да и имой вопрос был не об этом, я понимаю что вы нутрициолог и хорошо в этом разбираетесь, но мнение сторонних людей по поводу этого мне не требуется 🙂🙂🙂
Сложные угли это всегда преимущественно крупы, печеный картофель, макароны реже.ищите свою крупу. Для меня это рис басмати. Могу есть его тазами. Гречку, к примеру, не люблю, для меня это пустая крупа
Ну про крупы это ясно, думала может быть есть что-то такое о чем я не знаю. Более калорийное, но меньше занимающее место в желудке😄
@a.2023, нет, другого, к сожалению, нет)можно немного добирать хлебцами
Я купила таблетки для набора веса и мышечной массы на вб, спортивные, они вызывают аппетит хорошо. В июне пила месяц набрала 8 кг. От стресса в ноябре потеряла 2 кг. Сейчас купила снова. Спортом занимаюсь 2 раза в неделю
Ела сколько влезало
И протеин с гейнером
Я в какой-то момент поняла, что мне прям плохо становится от еды
Как живет семья с восемью детьми? История многодетной мамы
У @vedana – семеро. Не гномов, не козлят. Детей. Восьмого она носит под сердцем. Удивила меня ответом на вопрос о том, что даёт государство за такое повышение рождаемости...
Я, Мария @johnmahotkin , и это наш простой разговор о сложном.
— Мама в ожидании восьмого. Вы всегда мечтали о большой семье? Как так вышло?
— Когда мне было лет 17, я вообще не любила детей и думала, что рожать точно не буду. В 19 лет встретила мужа, мы сразу начали жить вместе, и уже через три месяца он сделал мне предл...
Как пережить смерть ребенка? Смерть Матвея, потеря близких, боль утраты, как жить дальше?
Пытаюсь собраться с силами и принять этот факт… но никак не могу. В четверг 27.02 сердце Матвея остановилось. Накануне, 2 недели назад , у него разорвалась мальформация в головном мозге (в самом неудачном месте, самых больших размеров).. он за секунду впал в кому.. ни связи, ни быстрая транспортировка, ни две операции, ни куча самых опытных докторов в городе ничего не смогли сделать. В прошлый понедельник врачи сообщили мне, что Матвей скончается в ближайшие дни. Моё сердце остановилось вместе с...
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
Как правильно называть свекровь?
Как вы называете свою свекровь?
Мы с мужем вместе 6 лет, женаты 1,5 года, но я всегда называла свекровь тетя Лена, а сейчас задумалась, какая она мне тетя?😅 К слову, отношения у нас хорошие, она к нам не приезжает (живут в соседнем городе), я к ним в гости редко заходила, с праздниками друг друга поздравляем и приветы через мужа передаем. Так вот задумалась и «тетя Лена» странно звать и «мама Лена» тоже странновато через столько времени 🤔
Что делать, если муж поднял руку?
Муж поднял руку…
Аккаунт фейковый, так как с основного писать стыдно…
Прожили с мужем больше четыре лет в браке. Все было нормально, точнее, думаю, что как у большинства: иногда ссоры, мелкие недопонимания, в целом - ничего серьезного. Быстро мирились всегда, никогда не расходились. Муж никогда не гулял с друзьями, никуда не ходил пить. Если выпьет пива в выходной - только дома за компом, ничего особенного. Сына обожает, помогает по столько по скольку, так как работает на тяжелой работе, в о...
300 г углеводов?
У меня муж столько при массе 80 кг съедает
У вас явно перекос в сторону углей
Не забывайте, что масса строится и из белков в том числе