Не просто гель: как интимный уход влияет на само...
Часто болеющий ребенок: что делать? Отвечаем на ...
Как Pigeon сохраняет близость между мамой и малышом
Лучший комментарий
Комментарии
olcha_95
@a.2023, белка всего 25% от суточного калоража, это мало, жиров 13%, 62% углеводов, ну чет сомнительный расчет
02.02.2025 Нравится Ответить
a.2023
@olcha_95, да нет.
Обычная формула для набора. 2 белка на кг веса, 1гр Жиров на кг веса и 4(или 5) углей на кг веса . Вообще ни чего необычного
Я в наборе не первый раз за свою жизнь и тренер и я знаем, что 300 для меня оптимально, но не всегда выполнимо, по этому среднее 250)
Да и имой вопрос был не об этом, я понимаю что вы нутрициолог и хорошо в этом разбираетесь, но мнение сторонних людей по поводу этого мне не требуется 🙂🙂🙂
Обычная формула для набора. 2 белка на кг веса, 1гр Жиров на кг веса и 4(или 5) углей на кг веса . Вообще ни чего необычного
Я в наборе не первый раз за свою жизнь и тренер и я знаем, что 300 для меня оптимально, но не всегда выполнимо, по этому среднее 250)
Да и имой вопрос был не об этом, я понимаю что вы нутрициолог и хорошо в этом разбираетесь, но мнение сторонних людей по поводу этого мне не требуется 🙂🙂🙂
02.02.2025 Нравится Ответить
inna_style
Сложные угли это всегда преимущественно крупы, печеный картофель, макароны реже.ищите свою крупу. Для меня это рис басмати. Могу есть его тазами. Гречку, к примеру, не люблю, для меня это пустая крупа
01.02.2025 Нравится Ответить
a.2023
Ну про крупы это ясно, думала может быть есть что-то такое о чем я не знаю. Более калорийное, но меньше занимающее место в желудке😄
01.02.2025 Нравится Ответить
inna_style
@a.2023, нет, другого, к сожалению, нет)можно немного добирать хлебцами
01.02.2025 Нравится Ответить
sveta-210
Я купила таблетки для набора веса и мышечной массы на вб, спортивные, они вызывают аппетит хорошо. В июне пила месяц набрала 8 кг. От стресса в ноябре потеряла 2 кг. Сейчас купила снова. Спортом занимаюсь 2 раза в неделю
01.02.2025 Нравится Ответить
olga_gerda
Ела сколько влезало
И протеин с гейнером
Я в какой-то момент поняла, что мне прям плохо становится от еды
И протеин с гейнером
Я в какой-то момент поняла, что мне прям плохо становится от еды
01.02.2025 Нравится Ответить
Еще записи из канала «Здоровье и фитнес»
Смотрите все записи из канала в приложении
У меня муж столько при массе 80 кг съедает
У вас явно перекос в сторону углей
Не забывайте, что масса строится и из белков в том числе