Как женщине на масснаборе есть много углеводов?
Милые дамы, как на масснаборе заставить себя столько есть😭
Чем добирали углеводы? Полезные желательно, с вредными и так норм 😂 я столько круп есть уже не в силах
Гейнер пью и так
Комментарии
@a.2023, белка всего 25% от суточного калоража, это мало, жиров 13%, 62% углеводов, ну чет сомнительный расчет
@olcha_95, да нет.
Обычная формула для набора. 2 белка на кг веса, 1гр Жиров на кг веса и 4(или 5) углей на кг веса . Вообще ни чего необычного
Я в наборе не первый раз за свою жизнь и тренер и я знаем, что 300 для меня оптимально, но не всегда выполнимо, по этому среднее 250)
Да и имой вопрос был не об этом, я понимаю что вы нутрициолог и хорошо в этом разбираетесь, но мнение сторонних людей по поводу этого мне не требуется 🙂🙂🙂
Сложные угли это всегда преимущественно крупы, печеный картофель, макароны реже.ищите свою крупу. Для меня это рис басмати. Могу есть его тазами. Гречку, к примеру, не люблю, для меня это пустая крупа
Ну про крупы это ясно, думала может быть есть что-то такое о чем я не знаю. Более калорийное, но меньше занимающее место в желудке😄
@a.2023, нет, другого, к сожалению, нет)можно немного добирать хлебцами
Я купила таблетки для набора веса и мышечной массы на вб, спортивные, они вызывают аппетит хорошо. В июне пила месяц набрала 8 кг. От стресса в ноябре потеряла 2 кг. Сейчас купила снова. Спортом занимаюсь 2 раза в неделю
Ела сколько влезало
И протеин с гейнером
Я в какой-то момент поняла, что мне прям плохо становится от еды
300 г углеводов?
У меня муж столько при массе 80 кг съедает
У вас явно перекос в сторону углей
Не забывайте, что масса строится и из белков в том числе