Как женщине на масснаборе есть много углеводов?
Милые дамы, как на масснаборе заставить себя столько есть😭
Чем добирали углеводы? Полезные желательно, с вредными и так норм 😂 я столько круп есть уже не в силах
Гейнер пью и так
Запись из каналаЗдоровье и фитнесКомментарии
ОльгаМама дочки (1 год)
@a.2023, белка всего 25% от суточного калоража, это мало, жиров 13%, 62% углеводов, ну чет сомнительный расчет
лллМама дочки (7 лет)
@olcha_95, да нет.
Обычная формула для набора. 2 белка на кг веса, 1гр Жиров на кг веса и 4(или 5) углей на кг веса . Вообще ни чего необычного
Я в наборе не первый раз за свою жизнь и тренер и я знаем, что 300 для меня оптимально, но не всегда выполнимо, по этому среднее 250)
Да и имой вопрос был не об этом, я понимаю что вы нутрициолог и хорошо в этом разбираетесь, но мнение сторонних людей по поводу этого мне не требуется 🙂🙂🙂
иннаМама сына (9 лет)
Сложные угли это всегда преимущественно крупы, печеный картофель, макароны реже.ищите свою крупу. Для меня это рис басмати. Могу есть его тазами. Гречку, к примеру, не люблю, для меня это пустая крупа
лллМама дочки (7 лет)
Ну про крупы это ясно, думала может быть есть что-то такое о чем я не знаю. Более калорийное, но меньше занимающее место в желудке😄
Светлана Мама двоих (10 лет, 26 лет)
Я купила таблетки для набора веса и мышечной массы на вб, спортивные, они вызывают аппетит хорошо. В июне пила месяц набрала 8 кг. От стресса в ноябре потеряла 2 кг. Сейчас купила снова. Спортом занимаюсь 2 раза в неделю
ОльгаМама двоих (1 год, 4 года)
Ела сколько влезало
И протеин с гейнером
Я в какой-то момент поняла, что мне прям плохо становится от еды
Ещё из канала «Здоровье и фитнес»
Муж передумал о втором ребенке в 38 лет: наша история
Реальная история: после многих лет муж неожиданно захотел ребенка. Страхи о здоровье в 38 лет и радость от мысли о малыше. Читайте полную историю и поддержку других мам!
Правда ли, что многие получают больше 100.000?
Всем привет))) боюсь, но спрошу))) а правда, что все больше 100.000 получают? Вот у меня 75.000 это максимум и не всегда((( в какой сфере столько зарабатывают?(((
10 лет ожидания
Почти 10 лет... Столько мы с мужем ждали этот день ❤ и он настал вчера. Столько всего нужно было пройти, чтобы наконец-то встретиться с тобой... И столько теперь у нас троих еще впереди этих дней ✨ Наш сын 💙
Где женщины, там ливень из грязи?
Не думала там где женщины,столько говна льётся
Откуда столько нервов у мамы? Каникулы с детьми — испытание
Мама делится эмоциями о каникулах с детьми: пререкания, драки, усталость. Как сохранить силы и здоровье? Читайте в посте!
Ольга·Мама дочки (1 год)
300 г углеводов?
У меня муж столько при массе 80 кг съедает
У вас явно перекос в сторону углей
Не забывайте, что масса строится и из белков в том числе
·1 отметок «Нравится»1·Ответить