Вышла из послеродовой депрессии! Как я справилась за 2 месяца без антидепрессантов?

Первый шаг это обратиться к психотерапевту, но не психологу.
Второй шаг начать прием таблеток что назначил доктор.
Третий шаг ходьба каждый день, с мамой, с сестренкой разговаривая о позитивном и вспоминая о детстве, иногда одна, но чтоб перебить мысли в голове я слушала аудиокниги «к себе нежно» «депрессия», «подсознание может все», в ютубе еще есть мастер класс с Опра уинфри и еще другие звезды, дома смотрела сериалы или фильмы из детства или из тех времен когда мне было хорошо, занималась йогой Кундалини, сестренка каждый раз практиковала со мной. На словах кажется вроде бы все легко и просто. Но для человека в депрессии все это делать не так уж легко и потому нужен упорный труд над собой чтоб заниматься и телом и мыслями.

Спасибо вам огромное 🙏🏼❤️

Какие-то ужасные мысли посещают, что я не заслужила всего, что имею, что муж лучше бы встретил адекватную, что ребенка лучше бы дали тем, кто так долго молится и не получается, а я как будто на птичьих правах и в общем ничего не стою, и ничего не заслуживаю, и мужа уже жалко, я как будто порчу и ему жизнь и ребенку в будущем испорчу… а еще считаю себя такой неблагодарной, ведь у меня нет никаких проблем ни с финансами, муж сам по себе, спокойный, и хочется себя наказать за все эти мысли. Еле держусь, чтобы не начать себя бить, конечно не поднимается рука из за беременности. И жалко прям малыша, что у него будет такая мама(((
Мне уже назначал психиатр до беременности ад, из за тревожного расстройства, но я не пила, думала нет я возьму себя в руки, вытащу, и вроде получилось, а сейчас снова засасывает

Не было желания просыпаться, не радовало ничего, аппетит пропал, раздражительность, иной раз не хотелось с кровати вставать, навязчивые мысли посещали, повышенная тревожность была.

Да диагноз выставил психиатр