Прошу не умничать, а просто дать совет, тем кто разбирается))) Хотела я лёгкий ужин, но получается переборщила?😂…

@sosnovskya, рыба, грудка и овощи👍🏻

можно разнообразные салаты, например креветки+руккола+помидор черри, заправка бальзамик или немного оливковое масло+ травы сушенные.

Можно отдельно салат , люблю делать руккола + черри+ сыр фета и ему подобные + фрукт в сезон😅 персик, нектарин, мандарин, груша и т.п., заправка горчица дижонская и подобные ей,а к салату котлеты рыбные , грудка в листах с приправами, в самокате есть тунец с брокколи в виде котлет, креветки и т.п источник белка)

спасибо 😋 А сколько на ужин должно быть калорий? 500 как у меня, это много или нормально?

Да у меня обед был просто не очень, поэтому поужинать хотела легко 😄

А как вы протеин в кофе добавляете? Растворяете просто в кипятке?

в кипятке он свернется😂белок же

В ооочень теплом молоке взбиваю, все в шейкер и вперед. Кофе завариваю, делаю эспрессо и вливаю тонкой струйкой в прот. Все. Только у меня протеин без вкуса и без сладости. С ним отлично

спаааасибо 🤗

@mrs.bondareva, ну может я не так забила)))

@tanya.9, он вам масло как то много посчитал 🧐

да, шото не заметила. Ладно, на 500 почти поела 😁

Это я первый раз решила поужинать коктейлем, но потом добавила запеканку и йогурт 😂 Спасибо за совет по нему)) Я совсем в крайности не хочу уходить. Хочу питаться без особых ограничений в рационе. Просто убрать объёмы пищи и добавить активности. Но когда вбиваешь в приложение, вроде как дисциплинирует и хочется автоматически что-то полезное есть 🤪

вся фишка в том, что разные продукты оказывают разное влияние на качество тела. Некоторые едят всё подряд, главное вписать в суточный колораж и кг уходят, а вот тело как желешка. А другие смотрят на состав продуктов, едят полезные жиры, сложные углеводы, белок и клетчатку. Кг тоже уходят, но тело выглядит лучше. Вот надо во всём этом ещё разобраться😁

это уже сложнее 😂

Да вот если бы я не вбила в приложение, то подумала бы, что у меня супер правильный и лёгкий ужин 😂 А вот когда все посчитала, прям удивилась 🙊

да, есть такая обманка в питании😂

Я так и делала, сегодня просто воду не стала отмечать, она по 0% 😄 Вчера дома было шоколадное немолоко, сегодн купила маленькую ванильную попробовать)

ну вот смотрите , что продукты были «чистые». Но мне лично если все вкусное совсем убрать очень грустно 😁

Сегодня была легко поужинать 😂 А вообще немного похудеть 🙈

лучше мясо/ рыба/морепродукты + овощи (лучше свежие)

Это самое лучшее сочетание для ужина!)

И белка слишком много тоже не стоит употреблять, если вы не ведете очень активный образ жизни

Если активный , то белка норм, но углеводы убирайте, это не питательный ужин)

спасибо большое 🌷

@sosnovskya, 😂

спасибо большое 🌷 Очень все понятно написали)

54 белка у нее на ужин

А с углеводами согласна, перебор для ужина на похудении