Прошу не умничать, а просто дать совет, тем кто разбирается))) Хотела я лёгкий ужин, но получается переборщила?😂
Изначально собиралась выпить протеиновый коктейль (кстати, на чем его лучше делать?), потом решила что мне ещё нужна запеканка… ну и чтобы она была не сухой, взяла йогурт 😆
Если что, я вообще в этом всем не разбираюсь. Просто обычно стараюсь кушать более менее правильно. Ну, кроме периодов «обжорства» 😂
Лучший комментарий
Если у вас цель похудеть, то пейте протеин на ужин.
Читайте составы продуктов. В идеале, чтобы без добавок были
Всё где есть сахар исключите. Особенно на ужин.
Хочется сладкого позвольте себе на завтрак.
500 ккал на ужин это оочень много)
Кофе и чаи пейте всего пару кружек в день. Лучше воды пейте по-больше.
Вначале тяжеловато, но потом привыкнете.
Если хотите я вам скинуть гайд по продуктам какие исключить, а какие добавить.
Комментарии
Если цель немного похудеть, ешьте и пейте все, что хочется, просто считайте калории и укладывайтесь в дневной каллораж. Единственное...белок даёт длительную сытость при небольших каллориях.
Если у вас цель похудеть, то пейте протеин на ужин.
Читайте составы продуктов. В идеале, чтобы без добавок были
Всё где есть сахар исключите. Особенно на ужин.
Хочется сладкого позвольте себе на завтрак.
500 ккал на ужин это оочень много)
Кофе и чаи пейте всего пару кружек в день. Лучше воды пейте по-больше.
Вначале тяжеловато, но потом привыкнете.
Если хотите я вам скинуть гайд по продуктам какие исключить, а какие добавить.
А какая разница что вы когда съели, если вписываетесь в коридор кбжу?
Или я что то не пойму. Почему в экспоненте нет белка? 🙄
@mrs.bondareva, спасибо большое 🌷 Очень все понятно написали)
54 белка у нее на ужин
А с углеводами согласна, перебор для ужина на похудении
У вас огромное количество углеводов, огромное количество калорий. Мало белка и 0 углеводов.
Такое можно максимум на завтрак 😁
Углей много очень)
Немолоко, в принципе, не полезное , тем более овсяное)
Дело не в калориях, а в том, что вы съели на это количеством калорий
У вас какая цель вообще?)
Сегодня была легко поужинать 😂 А вообще немного похудеть 🙈
@sosnovskya, лучше мясо/ рыба/морепродукты + овощи (лучше свежие)
Это самое лучшее сочетание для ужина!)
И белка слишком много тоже не стоит употреблять, если вы не ведете очень активный образ жизни
Если активный , то белка норм, но углеводы убирайте, это не питательный ужин)
Коктейль можно с не молоком 50% и водой 50%😄. Чтобы меньше калорий )
@sosnovskya, ну вот смотрите , что продукты были «чистые». Но мне лично если все вкусное совсем убрать очень грустно 😁
Если цель жиросжигание, то коктейль лучше делать на воде.
Всё, что у вас на ужин, это скорее всего больше подойдёт на перекус, по отдельности.
Протеиновым коктейлем лучше не заменять прием пищи, это плохая идея тк вы по сути не удовлетворите голод.
На ужин у меня всегда белок + овощи в любом виде.
Сегодня была куриная грудка в запечённая рукаве + свежий салат.
Это я первый раз решила поужинать коктейлем, но потом добавила запеканку и йогурт 😂 Спасибо за совет по нему)) Я совсем в крайности не хочу уходить. Хочу питаться без особых ограничений в рационе. Просто убрать объёмы пищи и добавить активности. Но когда вбиваешь в приложение, вроде как дисциплинирует и хочется автоматически что-то полезное есть 🤪
@sosnovskya вся фишка в том, что разные продукты оказывают разное влияние на качество тела. Некоторые едят всё подряд, главное вписать в суточный колораж и кг уходят, а вот тело как желешка. А другие смотрят на состав продуктов, едят полезные жиры, сложные углеводы, белок и клетчатку. Кг тоже уходят, но тело выглядит лучше. Вот надо во всём этом ещё разобраться😁
Все хорошо мне кажется) у меня ужин на 600ккал вышел (белок и клетчатка).
Главное есть за 4ч до сна максимум) и без углеводов:) типа круп
@mrs.bondareva, да, шото не заметила. Ладно, на 500 почти поела 😁
Я протеин пью на безлактозном коровьем молоке, по жирности ок, по ккал ок, по углям тоже, лишнего сахара нет, 🔝
Так же кофеек с протеином пушка, что холодный, что горячий. А так на ужин мне хватает банки экспоненты и туда иногда крошу половину прот печеньки, получается пирожное руины😂😂
А вообще после подобного на ужин я потом готова сожрать слона 🤪
Поэтому ем мясо с овощами, рыбу, салат с тунцом яйцом и огурцом 👌
Да у меня обед был просто не очень, поэтому поужинать хотела легко 😄
А как вы протеин в кофе добавляете? Растворяете просто в кипятке?
@sosnovskya, в кипятке он свернется😂белок же
В ооочень теплом молоке взбиваю, все в шейкер и вперед. Кофе завариваю, делаю эспрессо и вливаю тонкой струйкой в прот. Все. Только у меня протеин без вкуса и без сладости. С ним отлично
Мне тренер рекомендовала на ночь чисто белок есть, никаких жиров и углеводов.
@murmayy, можно разнообразные салаты, например креветки+руккола+помидор черри, заправка бальзамик или немного оливковое масло+ травы сушенные.
Можно отдельно салат , люблю делать руккола + черри+ сыр фета и ему подобные + фрукт в сезон😅 персик, нектарин, мандарин, груша и т.п., заправка горчица дижонская и подобные ей,а к салату котлеты рыбные , грудка в листах с приправами, в самокате есть тунец с брокколи в виде котлет, креветки и т.п источник белка)
@murmayy, спасибо 😋 А сколько на ужин должно быть калорий? 500 как у меня, это много или нормально?
Угадай знак зодиака по описанию характера: игра для мам
Давайте поиграем в игру 😂
Скажи о своем знаке зодиака не на прямую, но так чтобы все поняли кто ты.
Я начну первая: люблю вкусную еду, много денег, очень упрямая при этом стабильная❤️
Да я телец ♉️
Я первый раз в топ попала. Охринела от количества комментариев. Хочу сказать все знаки хорошие, а мы все самые лучшие женщины❤️
Сколько вам лет, если родились 10 лет назад? Тест на логику!
Ответьте быстро, прям максимально.
Сколько бы вам было лет сейчас, если бы вы родились 10 лет назад?
Комменты скрыты мной умышлено, для чистоты эксперимента, можете тупить или умничать смело, вы-оградка, я -могилка. Ну или наоборот🤣
UPD: все, горшочек не вари!)) исследования показали, что в декрете и после мозг у большинства на месте. Ну а кто ответил неправильно, то люди творческие, много думающие, строящие интересные логические цепочки❤️
Конечно же 10 лет.
Комменты открывать не буду, как и ...
Как отказать свекрови в проживании сестры мужа?
Ситуация такая, что сестра мужа 16 лет собирается поступать в колледж в нашем городе, родители и она живут в области, 200 км от нас. Сейчас выясняется, что свекровь хочет, чтобы она у нас пожила месяц другой, пока они не найдут ей квартиру и пока она не адаптируется. Я как это услышала, просто в отчаяние пришла. Ребенок абсолютно не приспособленный к жизни, может не мыться дня по 3-4, голову забыть помыть, за собой грязь не убирает, элементарно не зная города не сможет 1,5 часа от нас добираться...
Мужья и прокладки
Деаочки вопрос дня!
Ваши мужья могут купить вам прокладки,тампоны?
Сейчас позвонила мужу,попросила купить,чтоб не выходить с коляской в дождь. А он мне ответил что не сможет этого сделать,даже под дулом пистолета😁
Мужу к слову 40 лет. Не понимаю в чем проблема просто пробить их в супермаркете... Аж выбесил..
Как вы записаны в телефоне у мужа?
Девочки, а как вы друг у друга с мужем записаны в своих телефонах. 🤔 🤗🤗🤗
Мой супруг сухарь в плане комплиментов. И естественно я у него просто записана ЖЕНА. 🤭😁
Если цель немного похудеть, ешьте и пейте все, что хочется, просто считайте калории и укладывайтесь в дневной каллораж. Единственное...белок даёт длительную сытость при небольших каллориях.