Слава ягодичному мостику!

есть побольше белка

питание, конечно, но оно отразится на всём теле. А чтобы мышечное волокно росло в определённом месте, нужны упражнения с отягощением.

ага, поэтому у меня и нет жо..))

Спасибо! Спустя полгода чувствую, что бегу прям с удовольствием к тренеру и, по возможности, сама заглядываю

👍👍👍

Нукааа, я подслушаю

Конечно нет. Но после моста больше всего чувствую, как ягодицы горят 🔥

Наверное, потому что одно упражнение никакого результата и не даст)

в это поверю, просто вы так написали за мостик, поэтому так и подумала😊

@your-vika, 130 у нас одна на тренировках поднимает 😵‍💫

@your-vika я совсем далека от спорта, но звучит как-будто к булочкам привешивают гирьки😂 прям бдсм какой-то

ну нет, все не так страшно, как вы представляете)

Техника такова. Начинаешь с небольшого веса (10 кг) и постепенно с тренером наращиваешь