Какие способы похудения эффективны? Марафоны или другие методы?

Я скинула уже 14 кг на кето диете, ем один раз в день. Сижу уже месяц. с большого веса худею. Сильная сладкоежка, а на кето диете есть вкусные сладости) у меня есть тг канал, который я веду , показываю, что ем, и показываю рецепты своих блюд) если интересно могу дать ссылку

приходите ко мне на марафон) все получится)

@shalnova678, за полгода где то, уже нигде не найти

Покупала готовый рацион на 1200 ккал у Ровенской Светы (в ИГ). Худела очень плавно, не голодая и не отказывая себе в сладком, пицце, роллах и т.д.

Вам на короткий срок?
В целом дефицит калорий. Подобрать систему под себя. И жить с ней.
Для меня - марафоны дают толчок, но как заканчиваются, расслабляюсь и все бросаю.

Марафон Лерчек дал толчок, калории считала + спорт, -26кг

Дефицит калорий, для меня самое эффективное👍 да, надо заморочиться, но оно того стоит)